Elenco alfabetico degli Ultra Low - Cal Foods

Una dieta a basso contenuto calorico è stata a lungo considerata una chiave per la perdita di peso . Gli alimenti ricchi di fibre e contenuto di acqua offrono la più volume con la quantità minima di calorie , un buon modo per combattere la fame quando a seguito di qualsiasi piano di dieta . Tuttavia , concentrandosi sul mangiare solo cibi a basso contenuto calorico può rubare un organismo di nutrienti vitali , quali grassi e proteine ​​, necessarie per il corretto funzionamento e la perdita di peso . Under 50 Calorie

HealthAssist è una risorsa online per la dieta e la nutrizione con un grafico di facile uso per la selezione di una varietà di cibi a base di basso contenuto calorico per 100 grammi di servire . Un elenco alfabetico degli alimenti sotto 50 calorie comprende : germogli di erba medica , lattuga cappuccio , cavolo , clementine, waxgourd cinese melone , peperoni, sedano , cetrioli , melanzane, indivia , lattuga a foglia verde , limoni, pomodori rossi , arance, ananas , rabarbaro , spinaci , ravanelli ghiacciolo bianco , funghi bianchi e pomodori gialli . Un gran numero di alimenti supplementari sono elencati sotto 50 calorie che sono buoni da mangiare da solo , prima o come ingredienti della ricetta .
50-100 calorie

Gli alimenti calorici bassi sono tipicamente presenti allo stato naturale come frutta o verdura . Gli alimenti trasformati o fabbricati spesso hanno un contenuto calorico più elevato . Produttori multiple producono biscotti , cracker e altri snack in confezioni porzione di dimensioni 100 calorie . La scelta di cibi naturali può far sentire il corpo più pieno quando in diete ipocaloriche . Alimenti con 50 a 100 calorie per 100 grammi di servire includono : mele , mirtilli , mirtilli , uova , uva , cavoli , kumquat , kiwi , porri , germogli di fagioli navy , arance , pere , patate , lamponi , amarene rosse , mandarini e molti di più.
Hunger Soddisfazione

Le diete a basso contenuto calorico e ultra - basso contenuto calorico hanno dimostrato connessioni a una maggiore salute e la longevità . Secondo ConsumerAffairs.com , la tipica dieta americana è composta da 2.000 a 3.000 calorie al giorno , mentre una dieta a basso contenuto calorico è compreso tra 1.400 e 2.000 , a seconda dei livelli di genere e di attività . Mantenere la salute su una dieta ultra basso contenuto calorico può essere difficile senza consumare cibi ricchi di nutrienti . Cibi nutrienti densi dovranno conta calorie superiori a quelli sopra elencati , ma contengono una maggiore quantità di zuccheri , proteine ​​e acidi grassi essenziali .

Le mele sono un esempio di un alimento ultra a basso contenuto calorico , con un tenore di zucchero più elevato . Un piccolo , mela cruda con la pelle ha circa 77 calorie e 21 grammi di carboidrati , che sono per lo più zuccheri. Tuttavia, questo zucchero è il fruttosio , uno zucchero naturale del corpo metabolizza lentamente per l'energia sostenibile , e quando combinato con il contenuto di fibre , le mele mantenere una sensazione di pienezza e soddisfazione della fame . HealthDiaries.com osserva che le donne che mangiano tre mele al giorno a perdere più peso rispetto alle donne che non mangiano frutta durante la dieta .

Il prossimo esempio sulla lista alfabetica è semi di chia . Come altre noci e semi , chia ha un alto contenuto di grassi Omega - 3 oli che sono necessari per la funzione del cervello , un cuore sano e corretto metabolismo di calorie . Un grammo di semi di chia ha 137 calorie , ma anche contiene quasi la metà della raccomandazione giornaliera USDA di fibre e quattro grammi di proteine ​​acido caricata amino . La combinazione di proteine ​​, grassi e fibre prevede sostenuta soddisfazione della fame .