Come ottenere grandi braccia velocemente a casa

Si può facilmente costruire i muscoli del braccio nella privacy della propria casa . Se si mantiene una routine di allenamento , si sarà in grado di sviluppare le braccia a casa altrettanto velocemente come si farebbe in una palestra . Lavorare i muscoli delle braccia aiuta a realizzare le attività quotidiane come sollevamento di oggetti di grandi dimensioni o il trasferimento di qualcosa che è un pesante da un punto ad un altro . Cose che ti serviranno
Bilancieri
Chin- up bar
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1 Utilizzare un bar per completare chin- up e aiutare a costruire i muscoli del braccio .

Esercitare le braccia completando chin-up . Chin-up vengono eseguite sollevando te stesso e con il peso del corpo come resistenza . Si posiziona le mani sul mento-up bar e sollevare il mento alto sopra la traversa , mantenendo il corpo dritto e costante . Inizia con il maggior numero di chin-up , come si può comodamente completi e aumentare il numero di chin-up nel corso del tempo .
2 Push-up esercitare i muscoli del torace e delle braccia .

Esercitare le braccia facendo una serie di push-up . Inizia con la base militare push up . Quindi provare a posizionare le braccia più ampia parte come si fa un push- up , e quindi posizionare le braccia vicine tra loro e fare il push-up . Tenere il corpo dritto come si esegue il push-up e non consentono una parte del tuo corpo per andare avanti di un'altra parte del corpo .
3 Utilizzare un bilanciere per sviluppare i muscoli del braccio .

Esercitazione con bilancieri . Utilizzare pesante un peso , come hai dimestichezza con ed eseguire bicipite riccioli , riccioli tricipiti , e riccioli farfalla .