Come costruire il corpo superiore Veloce

Buono forza superiore del corpo ti permette di fare cose come mobili sollevare, spostare scatole, generi alimentari di trasporto e carrello bambini in giro senza stancarsi e senza fiato . Mantenere la parte superiore del corpo forte aiuta a prevenire gli infortuni , perché si sarà in grado di sollevare e spostare le cose che qualcuno più debole non può muoversi . Sollevamento pesi e allenamento muscolare aiuta a rafforzare i muscoli e mantiene il corpo in buona salute generale , secondo il sito web Bodybuilding . Istruzioni
1

Eseguire push-up in modo che le braccia diventerà più forte . Push-up aiutano a costruire forza superiore del corpo , utilizzando il peso del corpo , come il peso resistente quando si solleva da soli . Posizionare la larghezza mani spalle a terra e fissare con lo stomaco toccare il suolo. Spingere te stesso con le braccia e tenere le gambe dritte . Il tuo corpo dovrebbe apparire come un asse rettilineo quando si esegue questa mossa . Se il tuo corpo non è una linea retta che si sta eseguendo il push-up in modo errato . Aumentare la quantità di push- up che si fa ogni volta che si esercita . Iniziate la vostra routine push-up facendo la quantità di push-up che si sono confortevoli completato .
2

Eseguire close -grip chin-up per rafforzare la parte superiore del corpo . Installare un mento - up bar nella vostra casa in modo che è possibile utilizzare la massa del corpo a vostro vantaggio facendo chin-up . Afferrare la barra con le mani rivolto verso di voi circa la larghezza delle spalle . Usa le tue braccia per tirare il vostro corpo fino a quando il mento è appena sopra la traversa. Aumentare la quantità di chin- up che si fa ogni volta che si esercita . Inizia la tua chin-up di routine facendo il numero di ripetizioni si sono confortevoli completato .
3

Eseguire una stampa militare permanente per migliorare la vostra parte superiore del corpo . Utilizzare un bilanciere con la quantità di peso di vostra scelta posizionato sul bilanciere . Stand con i piedi circa due metri di distanza gli uni dagli altri e tenere il bilanciere davanti del collo con le mani rivolto verso di voi . Sollevare il bilanciere sopra la testa , tenere premuto per 2-3 secondi e poi portare il bilanciere verso il basso . Aumentare la quantità di piedi militare presse che si fa ogni volta che si esercita . Inizia la tua standing presse militari di routine facendo il numero di ripetizioni che si sono confortevoli completato .