Come calcolare il grasso corporeo

Se sei interessato a diventare più sano , è molto importante calcolare il grasso corporeo . Basta perdere qualche chilo non dà una rappresentazione accurata della composizione corporea . Questo perché quando si perde peso , si tratta per lo più di acqua . Grasso non è composto di acqua , e così si rischia di perdere più massa muscolare di grasso. Ci sono diversi metodi per calcolare il grasso corporeo . Questo articolo discuterà i metodi più comuni che si possono fare da soli a casa . Cose che ti serviranno scala di grasso del monitor
grasso corporeo /body
- O -
nastro di misura e scala
grasso corporeo pinze

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il primo metodo , e il metodo casa più accurato per calcolare il grasso corporeo è quello di utilizzare un monitor grasso corporeo , noto anche come scala di grasso corporeo . Un monitor grasso corporeo utilizza la tecnologia bio - elettrici analisi dell'impedenza ( BIA ) . Lo fa inviando un basso , corrente elettrica sicura attraverso la punta delle dita o dei piedi dell'individuo e misura l'opposizione al flusso della corrente che determina acqua corporea totale ( TBW ) . Una volta TBW è stabilito, il monitor può calcolare il grasso corporeo con una equazione matematica . C'è molto poco margine di errore con una scala di grasso corporeo
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Un altro metodo per il calcolo del grasso corporeo , e probabilmente il più popolare . , Sta usando il corpo pinze grasso che vengono utilizzati per pizzicare le pliche cutanee di vario parti del corpo . In generale , si pizzicare il tricipite , la zona distale dietro il ginocchio , lo stomaco , ed una prossimale , piega diagonale sopra la scapola . Le pinze grasso corporeo quindi misurare la quantità di grasso sottocutaneo (grasso che si trova sotto la pelle) che avete. Tutte le misurazioni vengono poi inseriti in un'equazione . Il problema è che ci sono centinaia di equazioni , ciascuna sufficiente risultati diversi . Se si utilizza questo metodo , utilizzare il numero come solo un punto di partenza e non si confronta con la percentuale di grasso corporeo altrui .
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L'ultima , e la più inefficiente , metodo per calcolare il grasso corporeo è quello di prendere misure delle varie parti del corpo con un nastro di misurazione e poi collegare in un'equazione con il vostro peso . Purtroppo , ci sono diversi calcolatori grasso corporeo ed utilizza una equazione diversa . Inoltre , questo metodo è povero perché non c'è modo il nastro di misurazione in grado di distinguere tra muscolo e grasso . Utilizzare questo metodo solo come un modo di notare una differenza di centimetri , non reale cambiamento grasso corporeo .