Come fare Weight Watchers pasti Ahead of Time

Rimanendo su un piano di dieta Weight Watchers può essere più facile se avete già la vostra cena preparata prima di arrivare a casa dal lavoro . Fai avanti pasti sia bisogno solo di riscaldare o nessuna cottura a tutti . La maggior parte dei pasti possono essere effettuati fino a una settimana in anticipo, e congelati per il riscaldamento . Che è veloce come una cena TV , ma sano e all'interno delle linee guida punti del vostro programma Weight Watchers . Calza il freezer pieno di cibi sani vi aiuterà a rimanere all'interno del vostro campo di punti ogni giorno . Cose che ti serviranno
Heavy foglio di alluminio duty
misurini
Etichette
Cibo termometro

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Prepara due Weight Watchers approvati ricette antipasto di Domenica , abbastanza per servire da sei a otto persone , o fare sei ricette per servire 2-3 persone ciascuno per una maggiore varietà durante la settimana. Ripetere la preparazione ricetta con 2-6 diverse Weight Watchers approvati ricette di contorno come verdure al vapore o frutta cotta . Ricette Weight Watchers approvate avranno il valore di punti sulla ricetta per aiutarvi a integrare adeguatamente i punti totali nella vostra dieta .
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Lay out 14 piatti. Uniformemente parte gli antipasti e laterali ricette piatto tra le piastre , tenendo conto della quantità suggestione in servizio sulla ricetta. Utilizzare misurini per la precisione gli importi porzione . Per esempio, se una ricetta suggerisce un 1 tazza di servire , riempire un misurino al livello 1 tazza e posizionarla sul piatto .
Sims 3

Applicatori di cibo con una seconda piastra trasformato a testa in giù . Questo secondo piatto aiuta a proteggere il cibo da schiacciamento nel freezer , e aiuta a umidità quando riscaldare il piatto .
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Avvolgere ogni set di due piatti con un foglio di alluminio heavy- duty per mantenere gli odori freezer lontano dal cibo .
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apporre una etichetta verso l'esterno del foglio . Includere il nome del antipasto e contorno , e il valore di punti per ogni elemento . In questo modo, si può facilmente raggiungere per un pasto che è dentro i punti vanno per quel giorno . Per esempio , se hai usato qualche punto in più rispetto al solito per una sorpresa inaspettata in ufficio , optare per un punti - preparate la cena inferiore.
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Mettere quattro piatti nel frigorifero che ci si aspetta di mangiare per pranzo e cena nei prossimi due giorni. Congelare i restanti pasti preparati fino a quando si è pronti a riscaldare loro .
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Togliere il foglio di alluminio dalle piastre , forno a microonde e il pasto con il secondo piatto sopra ad alta potenza fino a che non cuoce attraverso e l' temperatura interna del cibo raggiunge 165 gradi Fahrenheit . Utilizzare un termometro per alimenti per determinare la temperatura corretta . Questo potrebbe richiedere fra tre minuti e 10 minuti a seconda del cibo viene riscaldato , e se il piatto è stato congelato o refrigerato .
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Preparare una partita di una insalata antipasto freddo da una ricetta Weight Watchers approvato . Aumentare la quantità di condimenti e spezie e usare grassetto , punti bassi condimenti come l'aceto aromatizzato o senape . Mettete in frigorifero questa insalata per un massimo di tre giorni per servire come opzione no- cuoco per un pranzo veloce.