Come avere successo con la Weight Watchers Programma at Home

Weight Watchers è stata fondata da casalinga americana Jean Nidetch nel 1963 dopo aver invitato amici a condividere la sua dieta e suggerimenti . Weight Watchers è ancora considerato uno dei migliori programmi di perdita di peso sul mercato . Non c'è "nulla si può lamentare con Weight Watchers ", secondo la dieta migliore per Me analisti di ricerca . Anche se ci sono molte riunioni degli osservatori del peso nella maggior parte delle zone , ci sono piani disponibili per coloro che preferiscono l'anonimato di seguire un programma a casa . E ' anche possibile trovare un buon supporto tra pari quando si utilizza un piano a casa . Istruzioni
1

È possibile partecipare Weight Watchers on-line per l'accesso immediato agli strumenti interattivi , video allenamenti e le informazioni complete su quali alimenti è necessario mangiare . Weight Watchers si basa su un approccio " quattro pilastri " per la perdita di peso , che combina sane abitudini alimentari , esercizio fisico , le scelte alimentari giuste e ambienti favorevoli . Unisciti subito alla community online . Sostegno reciproco è fondamentale per il successo perdita di peso con questo piano , e se non stai frequentando le riunioni di persona , assicurarsi che siete in contatto con altri utenti online. Leggi altre storie di successo delle persone per aiutarvi a motivare nei vostri sforzi.
2

Familiarizzare con il programma Punti . Il piano originale Weight Watchers punti è stato aggiornato nel 2010 per allocare e contare i punti in modo diverso . Originariamente alimenti avuto la stessa quantità di punti se avevano lo stesso potere calorifico . Una mela , dunque , avrebbe lo stesso valore di una manciata di salatini . Il programma Punti assume ora valore nutrizionale conto invece di soli calorie .
3

Tenere un diario alimentare quotidiano . Fate questo sia online tramite la funzione di tracciamento cibo interattiva Weight Watchers o con una buona carta e penna vecchio stile . Uno studio del 2008 riportato nel "American Journal of Preventive Medicine ", afferma che le persone che tengono un diario alimentare possono raddoppiare la loro quantità di perdita di peso in un programma gestito . Ti aiuta a diventare consapevoli di ciò che stai mangiando , come si sta mangiando e perché si sta mangiando . Il sito Weight Watchers è uno strumento tracker per aiutarti a fare questo in linea e salva un elenco dei tuoi cibi preferiti per contribuire a rendere il monitoraggio più facile .
4

pesarsi settimanale . Non essere tentati di pesarsi più spesso perché il peso oscilla notevolmente da un giorno all'altro . Impostare un obiettivo realistico e si aspettano di perdere una o due sterline ogni settimana . Il momento più affidabile della giornata per pesarsi è la prima cosa al mattino .
5

esercizio fisico regolarmente. Trova il tuo intervallo di peso sano online su weightwatchers.com e prendere il loro quiz per trovare il tuo fitness " personalità". Incorporare l'esercizio in ogni parte della vostra vita insieme con le routine regolare , e prendere le scale ogni volta che potete o camminare invece di guidare .