Quanto velocemente si può perdere grasso ?

Percentuale di grasso corporeo evidenzia la presenza di grasso sul tuo corpo . Il più snella si è, meglio si guarda e più sano si diventa . Ci sono molti principi che regolano la velocità con cui si può perdere grasso corporeo per raggiungere il tuo obiettivo fitness . E ' importante capire come possono influenzare il vostro progresso. Nutrizione

Nutrition è una delle chiavi più importanti per la perdita percentuale di grasso corporeo . Mangiare una dieta equilibrata sarà differenza tra la perdita percentuale di grasso corporeo e di soggiornare presso altipiani sconcertante . In generale è importante ridurre le calorie giornaliere di almeno il 20 per cento ( da 300 a 500 calorie) e mangiare almeno cinque piccoli pasti per aumentare il metabolismo . Il consumo di cibi sani come avena, grani , pesce, uova , fagioli, pollo magro e frutta adeguati e verdura sono alternative migliori per il colesterolo alto e cibi grassi saturi .
Cardiovascolare Esercizi

esercizi cardiovascolari variano a seconda dell'attività , ma bruciano più calorie in base alla frequenza e il livello di intensità . Per perdere grasso corporeo più veloce , è importante comprendere almeno tre volte alla settimana un minimo di 30 minuti di cardio . Esercizi cardiovascolari includono : corsa, nuoto , macchine ellittiche , mountain bike e sport . Quanto velocemente a perdere grasso corporeo variano a seconda della struttura del corpo , la genetica e l'intensità fisica . Il più duro e il più intelligente di lavorare , più è probabile che si perderà percentuale di grasso corporeo in fretta .
Stregnth Formazione

Forza di formazione è una parte fondamentale di perdere percentuale di grasso corporeo sia per gli uomini e le donne. Come si crea muscolare da sollevamento pesi moderati su alte ripetizioni , si bruciano più calorie e facilitare la perdita di grasso . Un corretto programma di allenamento della forza dovrebbe riguardare tutti i gruppi muscolari e comprendono esercizi di stretching per consentire il recupero muscolare più veloce per aiutare il vostro corpo a bruciare i grassi . Se è possibile , consultare un esperto di fitness per aiutarti a venire con un piano per perdere grasso corporeo . Molte palestre offrono sessioni di fitness gratuiti con un esperto di fitness .
Attenzione

State molto attenti con diete che giuro si perdere 20 chili in una settimana . La verità è che sono poveri diete perdita di grasso che non considerano quanti danni può fare per il vostro corpo che li segue. Molti di loro coinvolgono mangiare poco o praticamente nulla . Siate cauti con bruciatori perdita di grasso o perdita di peso pillole che possono avere effetti sia a breve che a lungo termine . Consultare sempre un medico , un esperto di fitness o un nutrizionista prima di prendere qualsiasi supplementi di perdita di grasso .
Sbagliate

muscolare non è più pesante del grasso . Cinque chili di muscoli è pari a cinque chili di grasso . L'unica differenza è che il muscolo è più compatto rispetto al grasso e ti fa più sottile perché occupa meno spazio . Forza di formazione per le donne non vi farà mascolina nella struttura . Finché si segue un programma di allenamento per la forza ben costruito che incorpora total body workout , con pesi sufficienti , non si diventa ingombrante .