Lista di alimenti negativi di caloria per perdita di peso

Secondo il Dr. C. Laird Birmingham , autore di contenuti Dieta lavoro , un articolo sul sito web della comunità RedOrbit.com , la maggior parte delle diete falliscono miseramente --- solo il 15 per cento della dieta mantenere il peso fuori dal il marchio di due anni , e solo l'1- 2 per cento della dieta mantenere il peso fuori dopo 10 anni. Ciò può essere dovuto al fatto che la maggior parte delle diete sono restrittive . Una dieta che non limita le dimensioni delle porzioni è la dieta calorico negativo , una dieta che consiste di alimenti che hanno meno calorie in loro che ci vuole per digerire loro . Fibra

Mangiare cibi ricchi di fibre . La fibra è davvero carboidrati che il corpo non è in grado di abbattere . E ' importante nella dieta , perché può aiutare a sentirsi pieno , e perché aiuta a stabilizzare e regolare i livelli di zucchero nel sangue e movimenti intestinali . Alimenti negativi di caloria che sono ricchi di fibre sono più frutta e verdura , con alcune delle migliori fonti di fibra calorie negative essendo sedano , lamponi e asparagi .
Colori

Eat alimenti in tutti i colori dell'arcobaleno . Gli alimenti che sono riccamente colorati tendono ad essere ad alto contenuto di antiossidanti, che aiutano a prevenire il danno cellulare . Questo è importante perché, anche se si vuole bruciare calorie con ciò che si mangia , non si vuole finire con una quantità di nutrienti che è insufficiente per tutti i processi chimici che avvengono nel vostro corpo . Un perfetto piatto calorico negativo potrebbe includere fragole (rosso , 50 calorie per tazza ) , Mandarini ( arancio , 60 calorie per un frutto di media ) , peperoni ( giallo , 20 calorie per mezza tazza ) , sedano ( verde , 5 calorie per stelo ) , mirtilli ( blu , 75 calorie per tazza ) , e prugne ( indaco /viola , 35 calorie per un frutto di media ) .
Balance

Mangiare una dieta equilibrata . Non è possibile ottenere i nutrienti necessari dal mangiare gli stessi cibi per tutto il tempo , in modo da rendere la vostra routine. Ottenere la vitamina C da un arancio un giorno e dal cocomero il prossimo , per esempio. Oppure provate divertenti sfide come mangiare alimenti calorici negativo rosso a colazione e di lavoro il vostro senso attraverso al viola per la fine della giornata . Inoltre , non dimenticate che avrete ancora bisogno di mangiare alcuni tipi di pane e carni , dal momento che la maggior parte degli alimenti negativi di caloria sono frutta e verdura , e quindi non forniscono abbastanza carboidrati o proteine ​​da loro stessi . Se vi permettete questo equilibrio , non sarà come la tentazione di riempire il cibo spazzatura .
Perspective

essere realistici. La quantità di calorie bruciate attraverso il consumo di alimenti calorici negativo non aggiungere , ma certamente non è sufficiente a mettere giù un formato del vestito in un giorno . Quali alimenti negativi di caloria faranno , tuttavia, è rendere più probabile che non si consumano grandi quantità di calorie , che non aiutano con la perdita di peso . Anche se non si perde un sacco di peso , una dieta a calorie negative è piena di cibi sani che sono grandi per voi .