Gli alimenti da mangiare quando Perdere grasso ventre

grasso che si accumula intorno alla vostra regione addominale o il ventre è spesso il più difficile da perdere . Non importa quanti sit-up o crunch che fai , il grasso della pancia non andrà via senza l'aiuto di una corretta dieta e nutrizione . Una manciata di alimenti sono particolarmente importante includere nella vostra dieta , se si vuole attaccare il grasso testardo ventre . Combinare questi con molta acqua, un sacco di esercizio e l'abbondanza di sonno e sarete sulla buona strada per una pancia piatta . Farina d'avena

Se vi trovate voglia di dolci al mattino e di nuovo prima di pranzo , provare a sostituire vostri cereali preferiti o ciambella con una ciotola di farina d'avena . Farina d'avena è ricca di fibre e vi aiuterà a sentirsi più completo . La fibra della farina d'avena sarà regolare i livelli di zucchero nel sangue , scongiurare le gocce di zucchero nel sangue che di solito si portano verso dolci e snack tra i pasti . Assicuratevi di mangiare farina d'avena pianura e sapore con la frutta fresca al posto dello zucchero e sciroppo .
Protein

proteina è incredibilmente importante per il corretto metabolismo . Culturisti e appassionati di allenamento Molti bevono frullati di proteine ​​su base regolare . In questo modo non solo aumentare il vostro metabolismo, ma anche eliminare le voglie fame , abbassare il colesterolo e incoraggiare il corpo a usare il grasso per l'energia invece del muscolo .

Non piace il sapore di frullati ? È possibile ottenere proteine ​​da altre fonti , tra cui carni magre e pesce . Per ottenere risultati ottimali , si dovrebbe avere almeno una porzione di proteine ​​entro un'ora del vostro allenamento.

Bacche

bacche sono un altro grande aggiunta dieta, se si 're cercando di perdere il grasso della pancia o il grasso da qualsiasi zona del corpo . Frutti di bosco come fragole , lamponi e mirtilli sono un'altra grande fonte di fibre e saranno nuovamente aiuterà a sentirsi più completo tra i pasti . Gelatine a base di frutti di bosco non sono un'alternativa accettabile alle bacche stessi , come la maggior parte delle gelatine non hanno più alcun contenuto di fibre e sono stati mescolati con tonnellate di zucchero in più .
Seafood

pesce, come notato in precedenza , è una grande fonte di proteine ​​. Seafood dispone anche di aminoacidi essenziali, come gli acidi grassi omega - 3 il vostro corpo ha bisogno per mantenere la corretta funzione immunitaria e la salute generale . Le migliori fonti di acidi grassi omega -3 sono il salmone e il tonno .
Verdure verdi

Verdure come broccoli , spinaci e lattuga romana sono confezionati non solo con le vitamine e minerali, ma con un sacco di fibra pure. Essi hanno anche i conteggi a basso contenuto calorico . Se si mangia un insalata prima di ogni pasto , non si sente come fame e non riempire il cibi ipercalorici in seguito

. Suggerimento: Lattuga iceberg ha poca fibra . Stick per romaine , rucola e spinaci quando fare le vostre insalate , invece.