Dimagrimento per principianti

Tutti vogliono un modo miracoloso per perdere peso . Per molte persone , la perdita di peso comporta modifiche dello stile di vita di base per aumentare il metabolismo , consumare meno grassi e bruciare più calorie . Anche se può sembrare una semplice equazione di mangiare meno e fare di più , ci sono alcuni trucchi che possono aiutare a perdere peso in modo più efficace . Dieta ed esercizio fisico

Ogni medico e nutrizionista vi dirà che per perdere peso è necessario mangiare meno e fare più esercizio fisico . È necessario eliminare 3.500 più calorie che si consumano a perdere 1 £ I medici dicono che è sicuro di perdere fino a 2 libbre. per settimana. Per fare questo , si avrebbe bisogno di eliminare almeno 7.000 calorie a settimana , o 1.000 al giorno .

Inizia con cose semplici come bere bevande dietetiche , invece di quelli regolari . Bibite regolari sono circa 250 calorie, quindi rimuovendo una soda al giorno , sei già sulla buona strada per perdere mezzo chilo alla settimana .

Passeggiata intorno al quartiere per 30 minuti ogni giorno e si bruciano un altro 160 calorie a seconda del peso . Scegliere carni meno grassi come pollo e pesce per ridurre l'assunzione di grassi . Grasso contiene 9 calorie per grammo , dove proteine ​​e carboidrati contengono solo 4 calorie . L'alcool contiene 7 calorie per grammo . Quindi riempire di frutta vi farà sentire più piena , forniscono meno calorie e grassi , ed è facile per il vostro corpo a metabolizzare .
Quando mangiare

Quando si sceglie mangiare influisce notevolmente il metabolismo. Se si muore di fame regolarmente il vostro corpo per saltare i pasti , in realtà si sta inibendo un programma di perdita di peso . Il tuo corpo interpreta saltare i pasti come un bisogno di mantenere le calorie e rallentare il metabolismo verso il basso . Mangiare piccoli pasti durante la giornata è una opzione migliore perché il vostro corpo non accumulare le calorie . Questo stimola il metabolismo .

Non mangiare un pasto abbondante prima di lavorare fuori. Il vostro stomaco sarà impegnato a digerire e utilizzare le risorse metaboliche del corpo nello stomaco piuttosto che a massimizzare i vostri sforzi corpo . Un piccolo spuntino o un frullato di proteine ​​prima di lavorare fuori può aiutare a eccitare . Sostituzione calorie dopo l'allenamento può stimolare il metabolismo . Mangiare qualcosa all'interno di una mezz'ora di lavoro fuori e poi un pasto entro 2 ore vi aiuterà a bruciare più calorie durante la giornata .
Veloce Inizia

sono così tante diete che pretendono di aiutare a perdere peso velocemente . Il problema è che se non si adottano le modifiche dello stile di vita discussi nelle sezioni precedenti , nessuna dieta calcio d' inizio, sarà mantenere il peso fuori . Ricorda inoltre che si può tranquillamente perdere 2 kg. per settimana. Se avete un sacco di peso da perdere , si può essere in grado di perdere più in precedenza, ma consultare il proprio medico prima di fare qualsiasi diete estreme , che possono avere effetti negativi sulla vostra salute .

Alta diete ricche di proteine ​​può gravare i reni e il fegato . Diete liquide possono compensare uno squilibrio elettrolitico , con gravi rischi per la salute . Questo non vuol dire che queste diete sono cattivi , e fanno aiutare un sacco di gente a perdere peso . La chiave è quella di bilanciare la propria dieta e fornire il vostro corpo con i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per funzionare . Tutto con moderazione è la chiave per la perdita di peso nel lungo periodo .