Diete dimagranti per 15 anni Olds

adolescenti passano attraverso cambiamenti del corpo durante la pubertà che influenzano il modo in cui memorizzare e bruciare grassi. L'aumento di peso è comune tra gli adolescenti che non mantengono sane abitudini alimentari o diete nutrienti. Se i tuoi 15 anni, ha bisogno di perdere peso , è importante per lei di farlo in modo sicuro . Diete estreme non sono adatti per gli adolescenti. Insegnate ai vostri suggerimenti dieta figlio che Abet controllo del peso a lungo termine e la salute. Le diete bilanciate

dieta del vostro teenager dovrebbero essere tarate per ottenere i massimi risultati di perdita di peso . Questo significa dare i vostri pasti adolescenti con una proteina , un carboidrato , un latticino e una verdura o frutta . Una dieta equilibrata appartiene anche a mangiare la prima colazione , pranzo e cena , con qualche snack in mezzo. Non eliminare gruppi di alimenti completamente , perché può avere un effetto sul vostro adolescente crescita, lo sviluppo e la concentrazione a scuola.
Porzione avverso e caloriche controllo diete

qualche dieta regimi di voi e il vostro teen richiedono per poter garantire il controllo delle porzioni e l'apporto calorico . Questo tipo di dieta si basa sul concetto che mangiare porzioni più piccole , e non superiore a un certo numero di calorie in un giorno , aiuta gli adolescenti a perdere peso . Senza il controllo delle porzioni o il conteggio delle calorie , è facile per la maggior parte adolescenti a mangiare troppo . Ridurre le dimensioni dei pasti e le calorie in modo sicuro controllando con un medico prima e trovare quante calorie un adolescente dovrebbe mangiare in un giorno per la perdita di peso . Quota e controllo calorico diete di solito richiedono i ragazzi di tenere traccia dei cibi che mangiano e le calorie che consumano in un giornale .

Basso contenuto di zucchero diete

Una dieta a basso contenuto di zucchero non significa sostituire dolci preferiti dei tuoi ragazzi con gli alimenti che contengono dolcificanti artificiali o sostituti dello zucchero , come l'aspartame e la saccarina . Piuttosto , una dieta a basso contenuto di zucchero è uno che promuove la scelta di dolci sani invece di cibi e bevande che vengono caricati con lo zucchero . Cibi spazzatura dolci, come caramelle , caramelle , gelati , biscotti , succhi di frutta e soda , contribuiscono a teenage aumento di peso . Sostituire caramelle con frutta fresca e sostituire soda con l'acqua. Cibi spazzatura dolci devono essere eliminati se volete che il vostro adolescente per perdere peso . Questo aiuta anche il vostro teen mantenere i denti sani e previene il diabete ad esordio precoce .
Low - carb

Una varietà di diete a basso contenuto di carboidrati esiste per bambini, adolescenti e adulti . Una dieta a basso contenuto di carboidrati significa che tagliando l'assunzione di carboidrati , riducendo pane , pasta, riso , patate e altri amidi . Questo non vuol dire che li eliminare completamente . I carboidrati hanno un impatto positivo sulle energie degli adolescenti , che è particolarmente importante se il bambino gioca sport . Tuttavia , alcune modifiche fanno una differenza di peso dei tuoi ragazzi . Ad esempio , facendo di lui un mezzo panino con una fetta di pane integrale è una scelta intelligente di un panino full-size sul pane bianco . Sostituire patate con verdure. Inoltre, non caricare su carboidrati a cena . Cercate di mantenere la maggioranza del quotidiano apporto di carboidrati di un adolescente alla prima colazione e il pranzo , perché mangiare carboidrati a cena non permette al corpo di bruciare loro fuori più efficacemente il corpo fa durante il giorno .