Definizione di resistenza progressiva

allenamento di resistenza progressiva consente il graduale condizionamento di muscoli in un determinato periodo attraverso l'aumento incrementale della quantità di peso sollevato . L'obiettivo finale è l'ipertrofia , che è l'allargamento dei tessuti circondate da altre cellule individuali , anche con conseguente aumento muscolare . Storia

resistenza progressiva è uno dei metodi più rudimentali di formazione nel bodybuilding . Il concetto è stato messo in atto fin da epoca antica Grecia . Milone di Crotone , un wrestler noto in Italia , è stato creduto di aver impiegato la tecnica nella sua formazione .

Vantaggi

Uno dei principali vantaggi di resistenza progressiva la formazione è che permette il vostro corpo e dei muscoli per costruire naturalmente fino a quello che sono in grado di raggiungere senza mettere troppo stress su di loro o cercare di forzare ipertrofia a verificarsi in modo innaturale.

Considerazioni

anche se il peso da sollevare è una parte cruciale del sistema di resistenza progressiva , è anche necessario prestare attenzione alle gamme di ripetizione . Per esempio, se una persona può fare una ripetizione di sollevamento di un manubrio regolabile spinlock che contiene due £ 100 , che è ovviamente un bodybuilder . Una persona che può sollevare il peso di 15 libbre manubri fissi per 25 ripetizioni è più di un sollevatore di energia di un bodybuilder .

Effetti

definizione muscolare , una maggiore resistenza, aumento resistenza e coltivando un regime di allenamento più impegnativo sono tutti alcuni degli effetti positivi che il sistema di resistenza progressiva può avere su una persona che utilizza il principio della resistenza progressiva .

Fraintendimenti

Alcune persone diventano troppo sicuro di sé quando vedono i risultati del sistema di resistenza progressiva lavorare in modo efficace e possono , di conseguenza , crescere troppo comodo negli esercizi che li ha portati a questo punto . La chiave per la resistenza progressiva è di spingere costantemente se stessi fino a quando si supera ogni nuova sfida che si imposta . In questo modo, la nozione di " plateauing " può essere evitato .