Come sbarazzarsi di Hips veloce

Se ti stai preparando per la stagione costume da bagno o semplicemente si vuole inserirsi in quei jeans comodi più comodamente , è possibile prendere il controllo e ridurre le dimensioni delle vostre anche attraverso la dieta ed esercizio fisico . Fianchi tendono ad essere un settore problematico per molte donne , soprattutto quando entrano nella fase fertile. Per dimagrire i fianchi , mettere insieme un regime di salute per aiutarti a perdere peso complessivo e tonificare le aree problematiche . Istruzioni
Dieta
1

Monitorare i vostri pasti . Evitare cibi che sono ricchi di grassi e di sodio , come la crema e sacchetti di patatine ghiaccio. Scegliere alimenti sani che vi darà energia , senza chiodare l'insulina . Proteine ​​magre , fibre , cereali integrali, verdure , frutta e latticini a basso contenuto di grassi sono alimenti efficaci per consumare quando si sta cercando di perdere peso .
2

Bere molta acqua . L'acqua mantiene idratata , così come mantiene pieno più a lungo . Da bere molta acqua il corpo si sentirà sazi e potrete godere di un minor numero di voglie di fame , il che significa un minor numero di spuntini .

3

contare le calorie . Se si vuole perdere peso , non si vuole mangiare troppo . Impostare un numero sicuro di calorie da consumare in un giorno o per pasto , e personalizzare il vostro menu in giro per risultati più veloci .
Esercizio
4

inserirti in un esercizio regime . Focus su allenamento cardiovascolare per bruciare calorie . Spinning , salto con la corda e corsa sono i primi tre migliori esercizi bruciare calorie , secondo la rivista "Fitness" . Nuoto , jogging e usare la macchina ellittica sono altri allenamenti che bruciano calorie .
5

tonificare i zona dell'anca . Eseguire esercizi di potenziamento muscolare che si concentrano sui fianchi , come squat e affondi . Costruire questi esercizi nella vostra routine , in modo da alternare allenamenti cardiovascolari e tonificante .
6

Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare e tonificazione al giorno per risultati rapidi . Più a lungo ci si allena , più calorie si bruciano , che aiuta a dimagrire i fianchi in modo più efficiente .
7

Regalati uno o due giorni di riposo durante la settimana per recuperare dalla formazione . Over- formazione può provocare lesioni a causa di affaticamento muscolare .