Come perdere peso quando sei pigro e grasso

Snellimento di solito richiede una certa pianificazione e duro lavoro , quindi è difficile perdere peso quando si è pigri e grassi. Voi sapete che si dovrebbe perdere peso , ma non si vuole mettere nello sforzo . Non esistono soluzioni perdita di peso miracolo , ma è ancora possibile perdere peso senza spendere un sacco di tempo . Non è necessario spendere ore in palestra o cucinare pasti sani - è sufficiente modificare alcune delle vostre abitudini per quelle sane . Istruzioni
1

Afferra una barretta proteica per la colazione. Mangiare la prima colazione è importante perché diventa la giornata sulla strada giusta . Se non si mangia la prima colazione , si potrebbe scoprire che stai morendo di fame e mangiare troppo tardi . La proteina nel bar proteina può tenervi pieno fino a quando il vostro spuntino a metà mattina o il pranzo, ma non c'è bisogno di spendere tempo a fare di esso.
2

Consulti fast food informazioni nutrizionali prima di andare . Fate una lista di cibi "sicuri" dei tuoi ristoranti fast food preferito . Questi dovrebbero essere gli alimenti che sono relativamente in buona salute e dovrebbe servire come go-to alimenti quando inevitabilmente colpisce il drive through.
3

Snack di frutta e verdura fresca . Se si vuole perdere peso, è necessario spuntini sani rispetto alle caramelle standard e sacchetti di patatine che si possono ottenere nei distributori automatici . Frutta fresca come mele , arance e banane sono facili da trasportare e da mangiare. Baby carote o piatti vegetariani preparati sono anche conveniente .
4

Impegnarsi a camminare su una rampa di scale . Piccoli pezzi di esercizio si sommano nel tempo. Mentre non si può decidere di salire le scale , anche un po ' potrebbe aiutare . Scendere un piano in anticipo al lavoro e salire l'ultimo volo . Nel corso del tempo , vi accorgerete che si desidera salire di più.
5

fare esercizi mentre si guarda la TV . Non si può decidere di dedicare tempo per l'esercizio , ma si può spremere in pochi durante la pubblicità . Esso non deve essere faticoso - solo alcuni scricchiolii o ascensori gamba . Gli spot durano solo pochi minuti e si può tornare a godersi lo spettacolo quando si torna su .
6

Prova high intensity interval training . Non c'è dubbio che l'esercizio fisico può aiutare a perdere peso . Se non si vuole esercitare per ore , in considerazione High Intensity Interval Training ( HIIT ), invece. Questo racchiude un allenamento efficace - alternando attività di alta e bassa intensità - in soli 20 minuti

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