Come perdere peso mangiando mele e uva

Un elemento essenziale del successo perdita di peso è una dieta equilibrata che comprende frutta . Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , avete bisogno di 2-4 porzioni di frutta al giorno . Una porzione di mele o uva contiene meno di 100 calorie , e contengono vitamine e sostanze nutritive essenziali . Essi sono ottime fonti di fibra , che aiuta a spostare i rifiuti fuori del tratto intestinale . Mele e uva sono ricchi di vitamina A , un antiossidante che combatte le malattie e le cellule della pelle riparazioni . Mele e uva possono essere consumati ad ogni pasto come parte di un programma di perdita di peso . Istruzioni
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Aggiungi alla colazione . È possibile aggiungere una tazza di uva o di una piccola mela a qualsiasi tipo di colazione , se si mangia cereali caldi o freddi. Mangia il tuo frutto separatamente o mescolarli con cereali o farina d'avena . Invece di acquistare yogurt con frutta sul fondo , aggiungere le mele tritate fresche o piccoli grappoli di yogurt bianco per tagliare parte dello zucchero .
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sostituto per il cibo spazzatura . Raggiungere per una mela o una manciata di uva invece di un candy bar o un sacchetto di patatine . Si riduce il consumo di calorie vuote e rilasciare i chili in eccesso e pollici . Mele e uva inseriscono nella borsa , borsa della palestra e cassetto della scrivania .
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Congelare uva. Uve congelate servono come a basso contenuto calorico per perdere peso dolce trattare durante l'estate. Per rendere uve congelate , rimuoverli dalla gambi , lavarli e metterli in una ciotola o contenitore di plastica . Uva prendono circa cinque ore a solidificare . È possibile separare in piccoli sacchetti di plastica per fare una porzione .
4

mangiare in insalata . Uva e mele aggiungere colore ad una insalata di verdure , così come un dolce , sapore piccante . Tagliare le mele a pezzi bite -size e utilizzare l'uva senza semi . Scegli verdure a foglia verde scuro come il fondamento della insalata e aggiungere altri ingredienti per arrotondare fuori . È inoltre possibile aggiungere uva e mele per una insalata con la scelta di una medicazione alla frutta a basso contenuto calorico .
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Faccia i vostri propri spiedini di frutta . Tagliare le mele a pezzetti e metterli su uno spiedino con l'uva . Si può mangiare il crudo kabobs o grill per una consistenza croccante . Servire per dessert invece di torte o torta .
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Provare diverse varietà di mele e uva . Secondo la University of Illinois Extension , gli Stati Uniti producono più di 2.500 varietà di mele , in modo da non annoiarsi con uno o due tipi di mele . Più di 20 varietà di uve crescono negli Stati Uniti , sebbene la maggior parte sono usati per fare il vino .