Come perdere peso con bacche

Le bacche sono piene di utili vitamine , in particolare vitamina C , antiossidanti e sostanze nutritive necessarie nella vostra dieta per aiutare a perdere peso . Vitamina C trasforma il grasso rapidamente nel corpo diluendo e spingendo a rimuoverlo dal corpo . Gli antiossidanti proteggono contro i danni cellulari che si verifica quando il corpo si rompe le molecole di grasso , chiamato ossidazione . Bacche contengono anche la fitochimica C3G , che aiuta in una maggiore produzione di adiponectina e di leptina nel corpo . L'adiponectina promuove la combustione dei grassi nel corpo , mentre la leptina è un soppressore naturale dell'appetito . Istruzioni
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Fai un frullato di mirtilli per la prima colazione . Combina 1 tazza di mirtilli , 1 tazza di yogurt magro pianura e ½ succo d'arancia tazza . Miscela in un frullatore fino a raggiungere lo spessore desiderato , circa 15 a 20 secondi. L'elevata di vitamina C e contenuto di antiossidanti nei mirtilli aiuta a stimolare il metabolismo , e il suo alto contenuto di fibre lascia ti senti più piena più a lungo . Secondo la Fit Day , 1 tazza di mirtilli contiene solo 81 calorie e il 31 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Se frullati non sono la vostra passione , aggiungere una manciata di mirtilli alla farina d'avena senza zucchero o frumento tagliuzzato .

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Prepara il pranzo con carni magre , verdure e un bicchiere di succo di mirtillo senza zucchero per controllare l'apporto calorico . Succo di mirtillo contiene una elevata quantità di acidi organici che aiutano a rompere i depositi di grasso e cibi grassi . Questa bacca ha anche proprietà purificanti che aiuta a liberare le tossine dal corpo , che aiuta nella perdita di peso . Oltre alla creazione di energia , gli antiossidanti nelle bacche aiutano a controllare l'infiammazione nel corpo .
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bilanciare una cena insalata con l'aggiunta di fragole a fette accoppiati con le noci . Entrambi sono cibi grassi -combattimento che contengono nutrienti che aiutano a scomporre il grasso nel vostro corpo . Aumentare l'assunzione di vitamina C mettendo rucola in insalata. Bacche hanno una minore densità energetica , le calorie per grammo di cibo , a causa della quantità naturale di fibre e acqua che contengono. Alimenti - minore densità energetica lasciano ti senti più piena per lunghi periodi di tempo , che consente di consumare meno e, infine, perdere peso più lunghi .