Come perdere 50 libbre senza esercizio

esercizio fisico può aiutare a perdere peso , ma non è assolutamente necessario . Se sei ferito , troppo occupato o semplicemente odio a lavorare fuori , si può ancora perdere peso . Significa solo che devi guardare le calorie e tagliare di nuovo . Tagliare le calorie appropriati dalla vostra dieta e si può aspettare di perdere in modo sicuro 50 chili in meno di un anno . Istruzioni
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Calcola il tuo metabolismo basale - la quantità di calorie bruciate dalle funzioni biologiche di base - utilizzando la formula appropriata . La formula per le donne è 655 + ( 4,35 x peso in libbre ) + ( 4,7 x altezza in cm ) - ( 4.7 x età in anni ) . Per gli uomini la formula è 66 + ( 6,23 x peso in libbre ) + ( 12,7 x altezza in cm ) - . ( 6,8 x età in anni )
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moltiplicare il vostro BMR per 1,2 per ottenere il vostro quotidiano fabbisogno calorico sulla base di uno stile di vita sedentario . Questo vi darà il numero di calorie che avete bisogno di consumare per mantenere il peso attuale .
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Consumare 500 a 1.000 calorie in meno al giorno rispetto le vostre esigenze quotidiane di manutenzione . Questo aggiungerà fino alla perdita di peso di 1-2 sterline a settimana , il che significa che si può aspettare di perdere 50 chili in 25-50 settimane.