Come perdere 15 libbre al mese

Perdere 15 £ al mese non è certo per tutti. Questo tipo di perdita di peso avrà un sacco di forza di volontà e disciplina . A volte le diete hanno bisogno di un campo di addestramento estremo per far ripartire uno stile di vita sano e in forma . Imparare a perdere 15 sterline al mese può aiutare a raggiungere un peso sano in breve tempo . Quando fatto correttamente , questa dieta vi aiuterà a guadagnare la fiducia perché avete realizzato qualcosa di molto difficile . Se avete bisogno di un campo di addestramento perdita di peso, questo potrebbe funzionare per voi . Cose che ti serviranno
Contapassi
Bilancia digitale
caviglia e polsiere
Mostra Altre istruzioni
1

iniziare a indossare un contapassi ogni giorno . Un contapassi può essere conservato in tasca o in borsa e verrà tenere traccia del numero di passi che fate ogni giorno . I più passaggi , meglio è. Rintracciarli in una rivista per la prima settimana e fare le modifiche abbiano più passi ogni giorno . Fate una passeggiata sulla vostra pausa pranzo , parcheggiare più lontano dal negozio , e camminare in posizione quando si guarda la televisione . Questi cambiamenti possono aiutare a bruciare calorie .
2

Aumentare l'assunzione di acqua in modo drammatico. Bere acqua aiuta a scovare le tossine nel vostro corpo . Le tossine si accumulano nel colon e provoca aumento di peso. Vampate di acqua che fuori, con conseguente perdita di grasso . L'acqua potabile si mantiene anche il consumo di bevande pieni di zuccheri, calorie e carboidrati . Avere una tazza di tutto naturale , succo al 100 per cento al giorno . È anche possibile avere tè - dolcificante e caffè nero .
3

eliminare alcuni alimenti che non vi aiuterà a perdere peso . Evitare confezionati, spazzatura e snack . Take away sale da tavola e zucchero per evitare di aggiungere ai vostri cibi . La vostra dieta dovrebbe contenere frutta, verdura , cereali, noci e pesce . La dieta deve essere una sana varietà di questi alimenti .
4

fare allenamento cardiovascolare quattro volte a settimana . Esercizio cardiovascolare include passeggiate , jogging, nuoto, danza , salto roping e in sella a una bicicletta . Scegli qualcosa che ti piace . Questo tipo di esercizio fisico mantiene la frequenza cardiaca elevata durante l'allenamento , che aiuta a bruciare calorie in modo da poter perdere 15 sterline al mese .
5

treno Weight 2-3 a quattro volte a settimana . Sollevamento pesi costruisce muscolare e più massa muscolare aumenta il metabolismo . Ciò aumenta la vostra capacità di bruciare più calorie anche quando si dorme .
6

Utilizzare una bilancia digitale . Una scala digitale può aiutare a monitorare la perdita di peso , il tuo indice di massa corporea e il grasso corporeo . Questo vi fornirà un migliore aspetto generale al vostro progresso .
7

tornare in pista il più presto possibile dopo una scivolata . Tutti scivola . Per quanto è necessario per evitare di fare questo , può succedere. Se lo fa , ottenere il diritto indietro sul piano per perdere 15 sterline al mese .
8

Utilizzare un calcolatore di calorie per vedere quante calorie si dovrebbe mangiare ogni giorno . Inserisci il tuo livello di età , sesso, peso, altezza ed esercizio fisico. Utilizzare il numero di calorie per la perdita di peso estremo di perdere 15 sterline al mese .