Come fare una dieta di tre giorni

Tutti noi piacerebbe perdere quel peso in più . Questa dieta non è per tutti a causa dei cibi , ma è una dieta devi solo fare 3 giorni fuori della settimana. Vedrete i risultati . Istruzioni
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pesarsi e non pesarsi ancora per un mese . Inoltre , scegliere i tre giorni della settimana in cui si farà questa dieta ( es: . Lunedi, Martedì e Mercoledì) Si vuole utilizzare gli stessi tre giorni ogni settimana
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. i tre giorni che hai scelto , mangiano il seguente senza aggiungere una briciola in più , sostituendo o eliminando tutti i cibi . . Mangiare tutto sulla lista nella corretta quantità

1 ° giorno: Colazione : mezzo pompelmo o mezza tazza di succo di frutta, 1 fetta di pane tostato , 1 cucchiaio di burro di arachidi e caffè nero o tea.Lunch : la metà tazza di tonno, 1 fetta di pane tostato e caffè nero o tea.Dinner : 2 fette ( 3 once ) qualsiasi tipo di carne , 1 tazza di fagiolini , 1 carote o barbabietole tazza , 1 piccola mela , e 1 tazza di gelato alla vaniglia .

2 ° giorno : Colazione: 1 uovo sodo , 1 fetta di pane tostato , mezza banana e caffè nero o tea.Lunch : una tazza di sola ricotta o mezza tazza di tonno con 5 crackers . cena: due würstel , 1 tazza di cavolo o broccoli, carote mezza tazza o cime di rapa , mezza banana , e 1 tazza di gelato alla vaniglia

3 ° giorno : Prima colazione . : 1 uovo sodo , 1 fetta di pane tostato e nero caffè o tea.Lunch : 1 fetta di formaggio cheddar ( utilizzare fette Kraft cheddar per i panini ) , 5 crackers , 1 piccola mela e caffè nero o tea.Dinner : 1 tazza di tonno , 1 tazza di carote o barbabietole , 1 tazza di fagioli verdi o cavolfiore , 1 tazza di melone o 1 piccola mela , e 1 tazza di gelato alla vaniglia .
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Questa dieta funziona come un guasto chimico quindi è importante seguire rigorosamente per questi tre giorni senza variando la quantità , alimentazione supplementare , sostituendo , o sottraendo uno qualsiasi dei cibi

è possibile: . . bere bevande dietetiche , utilizzare dolcificante nel tè , e l'uso di sale e pepe

Si puo ' t : utilizzare il latte per il caffè , usare altri condimenti oltre a sale e pepe , oppure usare olio o burro per cucinare

Cercate di mangiare pasti al tempo stesso ogni giorno e cercare di mangiare la cena prima di 18:00 e . andare a letto circa 9 o 10 pm così non si ottiene voglie a tarda notte
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non devi fare una delle seguenti , ma lo consiglio per ottenere risultati ottimali .

Esercizio 30 minuti , almeno 3 volte a settimana
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facoltativo ma consigliato anche : . Negli altri quattro giorni della vostra settimana :

Limit cucinare con burro e olio , se si utilizza l'olio consiglio Extra oil.Do vergine di oliva non binge o vado a mangiare sprees.Make sicuro di ciò che si mangia non è più di un piatto pieno cena e non più di due centimetri di altezza durante ogni pasto , limitando i pasti a tre un day.Do non spuntino tra i pasti o la sera tardi . Andare a letto presto per evitare voglie a tarda notte
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