Come diventare grasso dal nulla

Quando si pensa a dieta e all'esercizio fisico , probabilmente pensate di perdere peso . Tuttavia , si può anche cadere in gruppo relativamente piccolo di persone che sono sottopeso , o sentirsi infelice con l'essere sottile . Se si vuole aumentare di peso sia per irrobustirsi , o semplicemente per aggiungere qualche chilo , è comunque importante concentrarsi su una dieta sana e regime di esercizio . Istruzioni
1

aumentare l'apporto calorico giornaliero . Calorie sono il carburante per il corpo , ma se si vuole aumentare di peso , si dovrà prendere in più calorie che si bruciano .
2

concentrarsi su come mantenere la vostra dieta sana . Mentre apporto calorico dovrebbe salire , è necessario attaccare con alimenti che non sono ad alto contenuto di zuccheri o grassi saturi .
3

Mangiare piccoli spuntini tra i pasti principali . Frutta e noci sono ottime scelte .
4

esercizio almeno tre volte a settimana . Se si vuole aumentare di peso in modo sano , è necessario incorporare entrambi gli esercizi di allenamento per la forza e allenamenti cardio .
5

considerare l'aggiunta di aumento di peso scuote per la vostra dieta . Potete trovare proteine ​​sane scuote presso i negozi di nutrizione , e questi possono contribuire positivamente ai vostri obiettivi di guadagno di peso .