Guida Dimagrimento 7 Settimane: Strategie Semplici e Salutari
In questo articolo ti darò alcuni consigli facili su come puoi perdere 3 chili in sole 7 settimane. Richiede solo poco tempo al giorno e perderai peso e ti sentirai benissimo!
Cosa Ti Serve
- Acqua
- Contapassi
- Determinazione
Istruzioni
- Misura la tua base: Indossa il contapassi in casa e durante le commissioni quotidiane o al lavoro per tre giorni (da lunedì). Indossalo dalla mattina alla sera e annota i passi di ogni giorno. Calcola la media sommando i tre giorni e dividendo per tre.
- Calcola il deficit: Sottrai la tua media da 10.000 passi. Il resto saranno i passi extra che dovrai fare ogni giorno per iniziare a dimagrire. Esempio: media 6.000 passi → 4.000 passi extra al giorno per raggiungere l'obiettivo 10.000.
- Misura il tempo: Dal quarto giorno, indossa il contapassi e cronometra quanto tempo impieghi a fare i passi extra. Puoi fare una camminata veloce. Ripeti il quinto giorno. Calcola la media del tempo (somma diviso due). Puoi prenderti il weekend libero.
- Integra nella routine: Ora sai quanto tempo richiede. Trova un buon momento nei giorni feriali per inserire i tuoi passi. Se bevi molta bibita o caffè zuccherato, avrai più successo passando all'acqua. Leggi l'articolo di Nathaniel Carroll "Come perdere peso eliminando la bibita dalla tua dieta" per smettere di bere bibite. Se segui queste istruzioni e non salti nulla, dovresti vedere risultati dopo sette settimane. Consiglio di mantenere questa abitudine perché ti sentirai molto meglio se sei in salute :)