Salute e malattia
Mentre i media e la cultura popolare possono cercare di convincerti che esiste un singolo peso ideale e composizione di grasso corporeo, questo non è il caso. Differenze individuali come tipo di corpo e altezza significano che ogni persona dovrebbe cercare di raggiungere un peso e una composizione di grasso corporeo che sia giusta per la sua struttura. Di conseguenza, è importante prendere in considerazione il tuo corpo e i suoi bisogni quando determini gli obiettivi di perdita di peso.
Fissa un appuntamento con il tuo medico per una valutazione della salute. Chiedi al medico di misurare la tua altezza e peso attuali. Chiedi al medico suggerimenti su quanto peso dovresti perdere e come farlo in modo sano.
Usa la tua altezza e peso per ottenere il tuo indice di massa corporea attuale, o BMI. Fai fare questo al medico durante l'appuntamento o alternativamente usa il Calcolatore Indice di Massa Corporea per determinarlo da solo.
Accedi alle Tabelle Indice di Massa Corporea. Individua la tua altezza in pollici nella prima colonna della tabella. Individua il numero 25 nella riga superiore della tabella. Scorri giù la colonna contenente il numero 25 finché non raggiungi la riga dove si trova la tua altezza attuale.
Prendi nota del numero situato all'incrocio tra la riga della tua altezza e la colonna contenente il numero 25; questo rappresenta la quantità massima che puoi pesare e rimanere in una fascia di peso normale. Sottrai questo numero dal tuo peso attuale per determinare la quantità di peso che dovresti perdere per entrare in una fascia di peso normale.
Valuta la tua storia del peso durante la vita adulta. Pensa al tuo peso in momenti diversi e quando ti sei sentito più a tuo agio, sano e felice.
Usa queste informazioni così come le raccomandazioni del tuo medico e i risultati del BMI per determinare il peso sano che sei più naturalmente in grado di mantenere.
Perdita di peso