Integratori per Aumento Peso negli Adolescenti: Rischi e Alternative Migliori

I polveri commerciali per aumento peso (mass gainer) sono non raccomandati per adolescenti sotto i 18 anni. La maggior parte contiene zuccheri alti, additivi non regolamentati, e livelli proteici superiori ai bisogni degli adolescenti — ponendo rischi senza beneficio provato.

Perché Sono Problematici per gli Adolescenti

• Nessuna approvazione FDA pre-mercato: Integratori mancano test sicurezza/efficacia nei minori.
• Eccesso proteine: >2 g/kg/giorno può affaticare reni, spiazza alimenti nutrienti.
• Alto zucchero aggiunto: Maltodestrina, destrosio → picchi insulinici, carie, cattive abitudini metaboliche.
• Rischio contaminazione: Test terze parti (NSF, Informed Sport) rari per mass gainer commerciali.
• Psicologico: Può rafforzare dismorfia corporea o disturbi alimentari.

Quando l'Aumento Peso è Medicamente Indicato

Fallimento crescita, recupero disturbi alimentari, malattia cronica (FC, IBD), o magrezza costituzionale con compromissione funzionale. Coinvolgere sempre pediatra e dietista registrato.

Alternative Evidence-Based

• Approccio food-first: 3 pasti + 2-3 spuntini nutrient-dense (burro arachidi, avocado, latticini interi, uova, avena, frullati).
• Densità calorica: Aggiungere olio oliva, formaggio, semi ai pasti; bere calorie (latte, kefir, frullati fatti in casa).
• Allenamento resistenza: 2-3×/settimana supervisionato → guadagno massa magra, stimolo appetito.
• Proteine whey (se necessario): 0,25-0,3 g/kg per porzione, certificato NSF, adiuvante al cibo.

Red Flags per Patologia

Perdita peso inspiegabile, affaticamento, dolore addominale, pubertà ritardata, amenorrea → screening per celiachia, tiroide, IBD, disturbo alimentare, neoplasia.