Dimagrimento Sostenibile: Mangia Cosa Ami e Sentiti Sazio

Mangi mentre dimagrisci.

Istruzioni

1. Lista cibi sani "a volontà". Acqua (scherzo). Frutta, verdura, cereali integrali: carote baby, sedano, avocado, mele, arance, mirtilli, fiocchi avena tagliati acciaio, gallette riso. Mangiane quanto vuoi. Avena tagliata acciaio = digestione lenta → sazietà lunga.
2. Liquidi: acqua e tè verde. Tè verde metabolizza (brucia) grasso. Almeno 5 tazze/giorno. NON ZUCCHERATO!
3. MUOVITI - anche se non "esercizio". Cammina il più possibile. Parcheggia lontano da negozio/banca → massimizza movimento. Anche se inizi 1 min/giorno, aumenta piano a 45-60 min/giorno.
4. Snack preferiti disponibili, ma NON mangiarli. Se buono, sputalo! Scegli di non mangiarli ora. Tieniti occupato, distrazione = miglior metodo per mangiare meno.