Salute e malattia

Effetti di Bodybuilding Supplementi

Una enorme quantità di integratori sono oggi sul mercato che aiutano bodybuilder ad acquisire un vantaggio competitivo e migliorare le loro prestazioni personali . La maggior parte degli integratori sono regolamentati dalla FDA e sono prese a discrezione personale di un bodybuilder e di rischio . Anche se i supplementi di bodybuilding potrebbero portare immagini di steriods e operazioni ombrosi , alcuni integratori hanno dimostrato di fornire un beneficio sicuro ed efficace per bodybuilding se usato correttamente . Muscle Mass

Uno dei più popolari e comuni integratori bodybuilding è proteine ​​in polvere . Poiché le proteine ​​sono i mattoni del muscolo , culturisti uso di proteine ​​per aiutare a riparare il muscolo , i recuperi di velocità e preservare la massa muscolare . Culturisti possono consumare 1-2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo ogni giorno . Di solito prendono in integratore proteico sotto forma di frullati a base di proteine ​​in polvere .
Creatina

La creatina è un aminoacido che è prodotto naturalmente nel corpo ed è anche si trovano in carni come manzo , pollo e maiale . Tuttavia, poiché tali importi non sono molto alti , bodybuilders integrano con una versione in polvere . Nel bodybuilding , la creatina viene utilizzato per aumentare l'energia anaerobica , che consente di sollevare pesi per periodi di tempo più lunghi. Aiuta anche Volumize le cellule muscolari con l'acqua, dando loro un aspetto più pieno .
Multivitaminico

formazione Bodybuilding vuole duro lavoro enorme , lunghe ore e dedizione . Il mantenimento di un rigoroso programma di allenamento giorno dopo giorno può prendere un tributo sul corpo e causare l'immunità compromessa . Un sistema immunitario debole può portare a raffreddori e infezioni che possono rendere gli allenamenti più difficili da sopportare . Multivitaminici sono utilizzati per la loro capacità di fornire il corpo con vitamine e minerali che possono promuovere la buona salute e anche mantenere il corpo eccitato .
Ripartizione

glutammina è un altro in polvere formula che può avere diversi effetti diversi sul corpo . E 'più comunemente usato per conservare la massa muscolare magra e aiutare il recupero muscolare kickstart . Per questo motivo, è spesso miscelati con proteine ​​scuote dopo gli allenamenti . Aiuta anche a rafforzare l'immunità del corpo e può ricostituire stoccaggio di glicogeno nel corpo , senza la presenza di carboidrati .
Attenzione

integratori dovrebbero essere utilizzati come diretto . Di più non significa necessariamente migliore . Ad esempio , overdose di creatina e proteine ​​in polvere può portare a crampi addominali , gas e gonfiore . Tutti i supplementi devono essere prese con una quantità adeguata di acqua . I reni si basano su questa acqua per aiutare a processo e lavare gli integratori attraverso il corpo . Si dovrebbe anche essere a conoscenza di tutti gli ingredienti che gli integratori contengono. Essi sono spesso dolcificati con zuccheri artificiali che possono causare una reazione avversa . Inoltre , non tutti gli integratori oi loro ingredienti inattivi sono stati adeguatamente testati per la sicurezza e l'efficacia . E 'meglio per errore sul lato della sicurezza . Se non sapete cosa state mettendo nel vostro corpo , non ne fanno uso .