Salute e malattia
L'ingrediente principale dell'olio di pesce, l'omega-3, è un acido grasso essenziale noto per abbassare i trigliceridi e ridurre il rischio di ictus o infarto in persone con malattie cardiovascolari. Puoi ottenere olio di pesce naturalmente nel pesce intero o assumendo integratori.
Mito n. 1: Il nostro corpo non richiede omega-3. Dobbiamo ottenere omega-3 assumendo integratore di olio di pesce o mangiando regolarmente pesce ricco di omega-3 come salmone, sgombro, sardine e pesce bianco. Il nostro corpo non produce omega-3 da solo, quindi se non ti piace il sapore del pesce, prendi un integratore.
Mito n. 2: I contaminanti ambientali nel pesce sono pericolosi per la salute. In realtà, i benefici del pesce superano i rischi. Il mercurio dal solo consumo di pesce è raramente dannoso e solo se consumato in quantità estremamente alte. Esempio: chi mangia sashimi (pesce crudo) ogni giorno può assumere livelli potenzialmente pericolosi di mercurio. Se preoccupato per troppo mercurio, limitare squalo, pesce spada, sgombro reale e pesce pettine.
Mito n. 3: Gli integratori di olio di pesce hanno un sapore orribile e causano alito cattivo. Mentre l'olio di pesce liquido può avere un sapore un po' "di pesce", è anche disponibile in capsule che non contribuiscono all'alito cattivo.
La quantità di omega-3 che ogni persona necessita dipende da età, sesso, peso e vari altri fattori, discutibili con un dietista.
C'è un'abbondanza di miti e informazioni errate sugli integratori nutrizionali, specialmente online. Parla col tuo medico su qualsiasi preoccupazione prima di prendere un nuovo integratore.
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