Ricostruire la forza del core dopo splenectomia: guida agli esercizi sicuri
La splenectomia è l'asportazione chirurgica della milza. Essendo un intervento addominale, il chirurgo incide i muscoli di quell'area. Dopo la guarigione, è necessario tonificare gli addominali, ma senza rischiare nuove lesioni: la zona operata è debole e vulnerabile. L'equilibrio sta in esercizi addominali a basso impatto, tutti eseguiti supini.
Istruzioni
- Sdraiati a terra, ginocchia piegate, spingi la schiena contro il pavimento. Questo attiva gli addominali senza torcerli o sollecitarli eccessivamente.
- Solleva le gambe e muovile a movimento di pedalata, come in bicicletta. Mantieni per 30 secondi alla volta.
- Appoggia le gambe a terra e sollevale a 90°, poi riabbassale lentamente.
- Sdraiato, ginocchia piegate, ruota le ginocchia a sinistra e poi a destra. Lavora gli obliqui laterali.