Salute e malattia
Se hai appena fatto un intervento alla colonna vertebrale, puoi fare passi importanti per prevenire ulteriori lesioni. Non seguire questi passi può portare a un aggravamento della lesione precedente o a un nuovo problema. Senza cure post-operatorie adeguate, puoi compensare il midollo spinale appena riparato, ancora in guarigione, ponendo tensione extra sui muscoli della schiena o altre aree della colonna. Questo può causare distorsione alla schiena, fratture da compressione vertebrale, sindrome del midollo ancorato, o altre condizioni.
Smetti di fumare. Il fumo di sigaretta indebolisce ossa, cuore e sistema immunitario generale. È stato clinicamente provato che fumare sigarette aumenta il rischio di ulteriori lesioni spinali.
Esercitati leggeramente o inizia un programma di fisioterapia. È importante rafforzare muscoli e ossa nella schiena; altrimenti, possono atrofizzarsi e indebolirsi. Troppo esercizio, come un programma di sollevamento pesi, non è raccomandato. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, assicurati di avere una supervisione adeguata da un professionista fitness licenziato o terapista. Questo ti aiuterà a evitare ulteriori lesioni.
Mangia cibi che incoraggiano ossa sane. Il calcio è essenziale per la formazione forte delle ossa, quindi cerca cibi come latte, fagioli, tofu, cereali fortificati e spinaci cotti. La vitamina D accelera l'assorbimento sano del calcio, quindi cerca anche tonno, salmone, uova e formaggio.
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