Guida all'Uso Corretto del Bastone: Tecniche per Supporto e Stabilità

Quando serve un bastone

Il bastone è un ausilio prezioso per anziani, persone con debolezza a una gamba, problemi di equilibrio, lievi infortuni o dolore cronico. Permette di mantenere l'autonomia e ridurre il carico sull'arto dolente.

Regolazione e Impugnatura

• Altezza corretta: l'impugnatura deve arrivare al polso quando si sta dritti, con il gomito flesso a ~15-20°.
• Mano corretta: impugnare il bastone dal lato controlaterale alla gamba debole/infortunata (es. gamba destra debole → bastone nella mano sinistra). Questo sposta il baricentro e riduce il carico sull'arto sofferente.

Sedersi e Alzarsi

Per sedersi:

1. Avvicinarsi alla sedia finché le gambe non toccano il bordo anteriore.
2. Afferrare i braccioli con entrambe le mani.
3. Sollevare leggermente la gamba infortunata, caricare il peso sulla gamba sana e sedersi controllatamente.

Per alzarsi:

1. Piantare saldamente il bastone a terra con il braccio più forte.
2. Afferrare i braccioli.
3. Portare il piede sano leggermente in avanti.
4. Spingere su braccia e gamba sana per sollevarsi.

Camminare con il Bastone

Schema corretto (cammino a tre tempi):

1. Avanzare il bastone e la gamba infortunata simultaneamente.
2. Caricare il peso sul bastone e sulla gamba infortunata.
3. Far avanzare la gamba sana oltre l'altra.
4. Ripetere.

Il bastone e la gamba debole toccano terra insieme, scaricando l'arto sofferente.

Scale

Salire:

1. Afferrare il corrimano.
2. Salire prima con la gamba sana.
3. Portare su bastone e gamba infortunata.

Scendere:

1. Poggiare prima il bastone sul gradino inferiore.
2. Scendere con la gamba infortunata.
3. Seguire con la gamba sana.

Mnemotecnica: "Su con il sano, giù con il malato".

Consigli di Sicurezza

• Rimuovere tappeti scivolosi, cavi sparsi, oggetti sul pavimento.
• Usare scarpe antiscivolo.
• All'aperto: evitare pozzanghere, buche, terreni irregolari.
• Considerare uno zaino o borsa a tracolla per tenere le mani libere.
• Controllare regolarmente la punta in gomma del bastone (sostituirla se usurata).