Ritorno Corsa Post-Chirurgia Menisco: Protocollo Riabilitazione a Fasi

Correre dopo chirurgia menisco (riparazione o meniscectomia parziale) è achievable per maggioranza, ma richiede progressione strutturata, criteria-based. Timeline variano per procedura, complessità lesione, guarigione individuale.

Fase 1: Protezione & Mobilità Precoce (Settimane 0–2)

• Carico per protocollo chirurgo (spesso limitato per riparazioni).
• Focus: controllo edema, attivazione quadricipite, estensione completa, flessione 90°+.
• Niente corsa. Stampelle/tutore come prescritto.

Fase 2: Forza & Controllo Neuromuscolare (Settimane 3–6)

• Progressione carico completo; scalare ausili.
• Esercizi: mini-squat, bridge, equilibrio, cyclette.
• Criteri avanzamento: niente versamento, ROM completo, forza quad ≥70% controlaterale.

Fase 3: Introduzione Corsa Controllata (Settimane 6–12+)

• Intervalli cammino-corsa su superficie piana, morbida (tapis roulant, pista).
• Start: 1 min jog / 2 min walk × 10–15 min. Progressione 10% settimanale.
• Monitor: dolore ≤2/10, niente gonfiore giorno dopo, meccanica stabile.

Fase 4: Ritorno Sport (Mesi 3–6)

• Aumentare volume, intensità, variabilità (colline, cambi direzione).
• Pliometria e drill agility prima training completo.
• Clearance FT/chirurgo per corsa unrestricted.

Individualizzare con team chirurgico. Pazienza previene re-infortunio.