Pllicometri pieghe cutanee: strumento rapido, non invasivo per stimare percentuale grasso corporeo
Un plicometro misura lo spessore di un doppio strato di cute e tessuto adiposo sottocutaneo in siti anatomici standardizzati.
Siti comuni (Jackson-Pollock 3/7-siti, Durnin-Womersley)
- Tricipite, bicipite, sottoscapolare, soprailico, addominale, coscia, polpaccio.
Procedura
- Pizzicare plica cutanea 1 cm sopra sito; posizionare ganasce plicometro perpendicolari alla base.
- Rilasciare grilletto; leggere misurazione a 2–4 secondi.
- Duplicare (entro 1–2 mm); media 2–3 prove.
Stima
- Somma pliche inserita in equazione regressione popolazione-specifica → % grasso corporeo.
- Equazioni validate per età, sesso, etnia, livello fitness.
Vantaggi e Limitazioni
- Pro: portatile, economico, immediato, non invasivo.
- Contro: dipendente operatore (±3–5% errore), misura solo grasso sottocutaneo, artefatti idratazione/compressione, meno accurato in obesità.
Utile per tracciare trend nello stesso individuo dallo stesso tester addestrato.