Revisione ricerca 5-HTP: evidenze per umore, sonno, peso, dolore ed emicrania
5-HTP (5-idrossitriptofano) è il precursore diretto della serotonina. Il 5-HTP supplementare attraversa la barriera emato-encefalica e può aumentare la sintesi centrale di serotonina. Ecco cosa mostra l'evidenza.
Sintesi evidenze
- Depressione: Meta-analisi supportano modesta riduzione sintomi vs placebo; eterogeneità dose, durata, popolazioni limita certezza.
- Ansia (GAD): Alcuni RCT mostrano beneficio; servono trial più rigorosi.
- Fibromialgia / Dolore cronico: Evidenza limitata per riduzione dolore adiuvante; meccanismo può coinvolgere inibizione discendente serotoninergica.
- Peso / Appetito: Può aumentare sazietà e ridurre apporto calorico in alcuni studi.
- Sonno: Beneficio teorico via sintesi melatonina; dati clinici scarsi e misti.
- Profilassi emicrania: Solo dati preliminari; non preventivo standard.
Avvertenze critiche
- NON sostituisce antidepressivi, ansiolitici o terapia disease-modifying prescritti.
- Interazioni farmaco: Rischio sindrome serotoninergica con SSRI, SNRI, MAOI, tramadolo, triptani.
- Qualità varia: Regolazione integratori ≠ regolazione farmaci. Scegliere marchi verificati USP/NSF.
- Effetti collaterali: Nausea, disturbi GI, sonnolenza, rara sindrome eosinofilia-mialgia (link contaminante storico).
Consultare operatore sanitario prima di iniziare 5-HTP — specialmente se su psicofarmaci o con comorbidità mediche.