Esercizi Efficaci per i Muscoli Ischio-Crurali: Alleviare la Tensione e Migliorare la Flessibilità

I muscoli ischio-crurali tesi possono essere causati da molti fattori, dagli incidenti alla mancanza di esercizio. La maggior parte delle persone avverte tensione alle gambe che può essere alleviata con esercizi mirati. Di seguito trovate uno degli esercizi più comuni per alleviare la tensione degli ischio-crurali.

Cosa Vi Serve

• Tappetino per pavimento

Istruzioni

1. Sedetevi sul pavimento con le gambe tese davanti a voi.
2. Inspirate e sollevate le braccia tese davanti a voi.
3. Espirate e piegatevi in avanti dalla vita finché le ginocchia non iniziano ad alzarsi.
4. Mantenete questa posizione per 10 secondi.
5. Rilassatevi. Ripetete 10 volte.