Navigare la Carriera Dopo la Depressione: Guida al Reinserimento Lavorativo
Affrontare la depressione al lavoro può essere debilitante, specialmente se diagnosticata forma grave. Potresti aver bisogno di assentarti dal lavoro o concludere che il tuo lavoro attuale è la fonte primaria di stress e ansia. Il CDC riporta che depressione può risultare in assenteismo e disabilità breve termine. Anche se potresti avere ansia per rientrare nel mondo del lavoro dopo tempo per guarire, puoi fare passi per assicurare recupero di successo.
Istruzioni
- Fissa appuntamento con psichiatra. Chiedi se pensa dovresti continuare farmaci anti-ansia o antidepressivi quando inizi nuovo lavoro. Fai preparare prescrizioni prescritte. Farmaci anti-ansia possono alleviare stress e ansia, specialmente ansia da essere nuovo arrivato sul lavoro.
- Cerca aiuto da consulente carriera/vocazionale prima di cercare nuovo lavoro se il vecchio contribuiva a depressione e stress. Fai test orientamento carriera per abbinare abilità, capacità e preferenze a titoli lavoro/carriere. Rifletti se preferisci lavoro basso stress con poco contatto persone o lavoro che usa abilità manageriali/persone. Fai lista competenze e abilità che ti rendono prezioso e pensa a risorse/qualità che porti a datore.
- Pratica routine quotidiana mentre inizi ricerca lavoro. Tempo lontano dal lavoro può risultare in vita quotidiana non strutturata, difficile rientrare nel ritmo quando trovi lavoro. Svegliati a ora certa, pratica routine mattino, pomeriggio, sera per prepararti al lavoro.
- Cerca annunci lavoro su giornali, annunci classificati, siti lavoro. Leggi descrizioni e confronta con tipo ambiente lavoro che vuoi. Cerca attivamente contattando amici, contatti, ex datori con cui hai buoni rapporti per consigli/referral su aziende che assumono o dove cercare. Contattare persone può essere buon modo per praticare abilità sociali prima nuovo lavoro.
- Crea curriculum che enfatizzi esperienza passata e dia spin positivo a storia lavorativa. Poiché depressione può aver contribuito a immagine negativa di sé, dai curriculum a familiare, amico o consulente per critica. Chiedi di cercare parole/frasi negative che potrebbero sminuire abilità, esperienza o performance.
- Vai a colloqui offerti. Evita discussioni su depressione durante colloquio a meno che non ti chiedano specificamente della malattia o devi dire a potenziale datore accomodamenti necessari se soffri ancora depressione. Spiega buchi in storia lavorativa da depressione come "tempo personale" lontano dal lavoro. Di' al datore perché hai lasciato ultimo lavoro, cosa ti rendeva infelice e se era fattore che contribuiva a stress personale.
- Programma appuntamenti regolari con consulente/psicologo una volta iniziato nuovo lavoro. Parla di difficoltà, paure, ansie su ruolo in azienda o non essere all'altezza aspettative tue o nuovo datore. Chiedi come gestire stress e ansia e pratica suggerimenti quotidianamente. Esempio: routine esercizio regolare allevia stress e ti fa sentire più sicuro tue capacità.