Quali sono le cause dellansia da una prospettiva comportamentale?

'ansia è una manifestazione fisica di pensieri e paure sulla capacità di gestire le circostanze secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Sebbene una certa quantità di ansia sia normale quando la paura e la preoccupazione impediscono a un individuo di adottare misure per risolvere il problema è importante identificare la causa dei sentimenti ansiosi e agire per rimediare alla situazione o prendere in considerazione un cambiamento nel comportamento. br> Equilibrio vita-lavoro

Mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita personale richiede un costante aggiustamento ed è un processo continuo secondo MayoClinic.com. La gestione del tempo - sia a casa che sul posto di lavoro - è un'abilità acquisita. Imparare a chiedere aiuto esercitare l'opzione di dire no e prendersi del tempo per lo sviluppo personale e l'auto-educazione spesso fa la differenza tra salute fisica e mentale e esaurimento. La capacità di adattarsi allo stress favorisce la resilienza e l'autostima due importanti meccanismi per evitare l'ansia non necessaria afferma lo psichiatra e scrittore Daniel Amen.

Lifestyle Choices

Durante i periodi di stress le persone spesso si rivolgono a comportamenti non salutari alleviare l'ansia. I modelli di pensiero negativi la mancanza di esercizio fisico e il consumo di calorie vuote spesso aumentano piuttosto che diffondere sentimenti ansiosi e possono contribuire a problemi di salute e depressione. In una revisione di circa 1.600 pazienti cardiovascolari a rischio i ricercatori hanno scoperto una forte associazione tra uno stile di vita non salutare e il grado di ansia dei pazienti. Lo studio è apparso nel numero di febbraio 2005 della rivista "Atherosclerosis."

Obiettivi e aspettative non realistici

Gli standard elevati che sono difficili da raggiungere sono ammirevoli ma possono creare una persona per ansia e sentimenti inutili fallimento. Le circostanze non causano stress dice l'autore Andrew Berstein; piuttosto è come le persone scelgono di interpretare gli eventi nella loro vita che causano l'ansia. La psicologa Henrie Weisinger l'autrice di "The Genius of Instinct" scrive che le persone che imparano a cambiare il modo in cui pensano ai loro problemi piuttosto che cercare di superare i loro sentimenti ansiosi hanno più probabilità di vivere vite senza stress.