Esercizi per scoliosi nei bambini: stretching mirati per alleviare dolore e sintomi

Scoliosi = curvatura laterale anomala colonna. Congenita o da debolezza muscolare (spina bifida, distrofia muscolare, altre). L'esercizio non cura, ma alcuni professionisti ritengono che certi movimenti riducano dolore e sintomi.

Importante: Non sostituiscono cure mediche. Consultate pediatra prima di iniziare.

Stretching tendine ginocchio (Hamstring Stretch)

Rafforza lombari e gambe (sostengono peso). Supini, gamba dx al petto, cinghia yoga su arco piede dx (National Scoliosis Foundation). Raddrizzate gamba, tallone al soffitto. Abbassate, ripetete sx.

Slouch Stretch

Allenta/rinforza gambe e lombari (Mark Evans, "Yoga Tai Chi Massage Therapies and Healing Remedies"). Seduti su sedia, piedi a terra. Testa giù, schiena curva. Sollevate gamba dx tesa davanti. Abbassate, ripetete sx.

Stretching di rilassamento (Relaxation Stretch)

Allevia mal di schiena da scoliosi. Supini su tappetino morbido. Asciugamano arrotolato sotto lombari, asciugamano sotto collo e ginocchia. Braccia lungo fianchi, lasciate andare tensione schiena/spalle. Tenete ≥5 min per rilassamento muscolare.