Perdere peso a 12 anni

In un'era di obesità infantile e di aumento della pressione sociale per rimanere magro e attraente la perdita di peso può essere un argomento confuso per un adolescente. Prima consulta il pediatra di tuo figlio per determinare se la perdita di peso è veramente necessaria. Piuttosto che concentrarsi sulla scala concentrarsi sulla definizione di un'alimentazione ottimale e abitudini di attività fisica incoraggiando al contempo un'immagine del corpo sana.

BMI bambino e teenager

È importante non incoraggiare la perdita di peso senza prima consultare con il pediatra di tuo figlio. Poiché il grasso corporeo cambia con l'età e varia tra ragazzi e ragazze non ci sono raccomandazioni sul peso clinico per i bambini. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda l'uso del calcolatore di Child & Teen BMI come mezzo per determinare un percentile di peso sano piuttosto che un peso ideale per un adolescente. Un medico può aiutarti a utilizzare questo grafico per determinare il percentile più sano per il tuo ragazzo o ragazza di 12 anni. Se il bambino cade nel 95 ° percentile o sopra allora è considerato sovrappeso.

Pubertà e aumento di peso

In alcuni casi un bambino di 12 anni può sembrare sovrappeso perché le sue dimensioni del fotogramma sono è aumentato. È importante rassicurarla sul fatto che il peso extra non è grasso ma piuttosto il suo tipo di corpo individuale. Questo può essere un momento particolarmente difficile per le ragazze che iniziano a sperimentare cambiamenti ormonali dovuti alle mestruazioni e alla pubertà. Se il bambino non è classificato in sovrappeso in base al calcolatore di IMC Bambino e Adolescente sii prudente nel concentrarsi in modo inappropriato sul peso. Healthychildren.org - un sito web approvato dall'American Academy of Pediatrics - avverte che l'infastidire i bambini sulla perdita di peso può inavvertitamente indurli a sviluppare un'immagine distorta del corpo e aumentare il rischio di sviluppare un disturbo alimentare.

A 12-Year -Old's Nutrition

Healthychildren.org dice che i bambini dai 6 ai 12 anni hanno bisogno di una buona alimentazione per continuare a crescere normalmente. Durante questo periodo di solito guadagnano da quattro a sette sterline all'anno. La maggior parte delle ragazze sperimenta aumenti del loro tasso di crescita tra i 10 ei 12 anni mentre i ragazzi inizieranno la loro crescita più grande circa due anni dopo. Se il pediatra ti dice che il bambino sta crescendo e sta ingrassando normalmente allora non è necessario concentrarsi sul numero sulla scala. Invece concentrati sulla definizione di buone abitudini alimentari incoraggiando una dieta ricca di frutta verdura cereali integrali e proteine magre. Viceversa se il bambino cade nel 95 ° percentile allora il suo pediatra può consigliarti meglio sui passi da seguire per una perdita di peso sicura.

Divertimento Attività fisica

Il CDC raccomanda che bambini e adolescenti si impegnino nel 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Tre di questi giorni dovrebbero includere il rafforzamento del muscolo e della densità ossea. Sport come il ciclismo il nuoto il basket il jogging la danza e il calcio non sono solo divertenti ma se eseguiti regolarmente manterranno sani anche i tuoi 12 anni. Healthychildren.org afferma che il 12% dei bambini in età pre-puberale è sovrappeso ma pochi di loro sono fisicamente attivi. L'esercizio non solo brucerà calorie ma ridurrà anche l'appetito.