Gestione rabbia adolescenti: risorse online (test, fogli lavoro, corsi, giochi, chat)

Rabbia e stress teen: strumenti online come supporto (non sostituzione) alla terapia

Adolescenti lottano con stress/gestione rabbia. Riluttanti a cercare aiuto locale. Risorse online = supplemento utile a intervento terapeutico. NON sostituiscono assistenza professionale per casi gravi.

📝 1. Test autovalutazione rabbia (gratuito)

Ari Novick (ajnovickgroup.com): 15 domande su sentimenti/reazioni in situazioni. Punteggio + spiegazione = capacità gestione rabbia. Solo educativo, non sostituto valutazione formale.

📄 2. Fogli lavoro scaricabili (TherapistAid.com)

• Diario rabbia: cosa facevi prima, come ti sentivi, come hai risposto, risultato
• Termometro rabbia: intensità sentimenti
• Intro rabbia + identificazione trigger
• Ciclo rabbia, abilità gestione, grafici umore settimanale/giornaliero

🎓 3. Corso online 10 settimane (Dr. John Schinnerer)

DrJohnsBlog.wordpress.com: 10 video + materiale scritto. Linguaggio teen-friendly. Filosofia: "abbassa volume rabbia/irritabilità, alza volume positività".

🎮 4. Giochi scarica-stress (RoundGames.com)

Rabbia spesso da/intensificata da stress. Giochi = scarico non minaccioso. Grrrilla Rockband, Rampage, Ruota sfortuna, Monkey Go Happy, Ant City: sfoghi rabbia in modo divertente. Non insegnano skills, ma alleviano molto stress.

💬 5. Teen Link: supporto pari (chat + telefono)

Linea supporto teen monitorata da pari 15-20 anni + adulto formato. Motto: "nessun problema troppo grande/piccolo". Telefono: 7gg 18-22 PST, 866-833-6546. Chat: lun/mar/gio 18-22. Anonimo, riservato.