Salute e malattia
a vitamina B-12 nota anche come metilcobalamina è una sostanza nutritiva essenziale ma è necessaria solo una quantità limitata di esso. Il National Institutes of Health raccomanda 2 4 microgrammi al giorno per gli adulti mentre le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di 2 6-2 8 microgrammi. Con la vitamina B-12 una carenza è più probabile di una tossicità. Gli effetti collaterali di troppa vitamina B-12 sono rari perché il tuo corpo espelle quantità eccessive attraverso l'urina. Se prendi qualche tipo di integratore e hai sintomi anormali ne parli con un medico.
Vitamina B-12 Funzioni
La vitamina B-12 aiuta nella produzione di globuli rossi e garantisce il corretto funzionamento di il tuo sistema nervoso Quando non si ottiene l'importo giornaliero raccomandato potrebbero verificarsi sintomi da carenza come debolezza anemia e intorpidimento. Carni carni di organi e crostacei sono tutte fonti naturali di vitamina B-12. Alcuni alimenti come i cereali per la colazione sono anche fortificati con i nutrienti.
Integratori per carenze
La vitamina B-12 delle piante non è ben assorbita quindi se mangi una dieta vegetariana o vegana puoi bisogno di un supplemento per evitare carenze. Lo stesso vale per i problemi di malassorbimento causati dai disturbi digestivi o se hai almeno 50 anni. Poiché il fegato immagazzina vitamina B-12 la maggior parte delle persone ha una riserva di nutrienti non una carenza. Inoltre il fegato aiuta anche a sbarazzarsi di qualsiasi eccesso quindi la tossicità della vitamina B-12 è rara.
Reazioni avverse dai supplementi
Le vitamine B-12 si trovano nella maggior parte dei multivitaminici ma sono anche disponibili come supplemento singolo come pillola compressa sublinguale o gel nasale. A volte un medico ordina vitamine B-12 come un'iniezione intramuscolare o un colpo. Gli scatti di vitamina B-12 vengono dosati ogni due giorni per le prime due settimane poi mensilmente in seguito secondo FamilyDoctor.org. Non ci sono reazioni da sovradosaggio conosciute da nessuna di queste forme di vitamina B-12 ma si potrebbe verificare arrossamento o gonfiore della pelle nel sito di iniezione. Interazioni con i farmaci
Mentre la vitamina B-12 non causa solo problemi c'è la possibilità di interazioni farmacologiche. L'effetto collaterale più comune di tali combinazioni è il malassorbimento della vitamina B-12. Gli antibiotici i farmaci contro il diabete e i farmaci contro il reflusso acido sono i colpevoli più comuni.
Nutrizione
articoli consigliati