Magnesio e dolore al collo: carenza, sintomi muscolari e fonti alimentari

Il magnesio in 300+ reazioni metaboliche

Produzione energetica (metabolismo carboidrati/grassi), sintesi proteine/DNA/RNA, struttura ossea/membrane/cromosomi, elettrolita per trasporto K⁺/Ca²⁺ (conduzione nervosa, contrazione/rilassamento muscolare, ritmo cardiaco).

Diffusione dell'insufficienza

Studi (American Diabetes Association, USDA) indicano che 27-55% della popolazione ha livelli insufficienti. Il New York Times Health riporta che 3/4 degli americani non consumano abbastanza magnesio per evitare effetti avversi da carenza cronica.

Carenza e dolore muscolo-scheletrico

Segni tipici: spasmi, crampi, tensione, indolenzimento (mal di schiena, dolore al collo, cefalea tensiva, dolore mandibolare). La Dott.ssa Linda Rapson (specialista dolore cronico) osserva miglioramento "in praticamente tutti" i pazienti con dolore muscolare trattati con magnesio.

Altri sintomi e fabbisogno

Stipsi, insonnia, ansia, attacchi di panico, crampi mestruali, iperattività, sintomi cardiovascolari (palpitazioni, aritmie, angina, ipertensione). RDA: donne 310-320 mg, uomini 400-425 mg. Fonti: frutta, verdura, noci, legumi, cereali integrali, semi. Integratori utili se dieta inadeguata, ma rischio sovradosaggio (diarrea, ipotensione, arresto cardiaco).