Vitamins for Virility

Una corretta alimentazione è essenziale per la salute e una carenza di uno o più nutrienti avrà un impatto negativo sulla funzione del corpo. Un certo numero di vitamine è particolarmente importante per la virilità maschile che comprende vigore e salute riproduttiva. Oggigiorno sul mercato sono disponibili anche numerose formulazioni e farmaci a base di erbe che sono pubblicizzati per aumentare la virilità ma questi non dovrebbero essere usati come sostituti di una dieta sana.

Vitamina A

Come riportato in Nel numero di aprile 2010 di "The Journal of Clinical Investigation" la vitamina A gioca un ruolo chiave nella formazione dello sperma. La vitamina A è anche importante per la produzione di testosterone. Questa vitamina è necessaria anche per una buona visione e per la salute della pelle. Si trova in prodotti animali come fegato olio di fegato di pesce e latte e in frutta e verdura giallo-arancio e verdure verde scuro come broccoli e cavoli.

Vitamina C

Carenza di vitamina C può causare infertilità. Questa vitamina è un importante antiossidante ed è essenziale per la sintesi del collagene la funzione immunitaria e la guarigione delle ferite. Fonti di vitamina C includono peperoni kiwi broccoli cavoletti di Bruxelles papaia arance e altri agrumi.

La carenza di folati può anche causare infertilità. Questa vitamina è essenziale nella replicazione del DNA e svolge quindi un ruolo chiave nella produzione di spermatozoi. Il folato si trova in verdure a foglia legumi tuorli d'uovo e fegato. L'acido folico è la forma sintetica del folato e si trova negli integratori e nei cibi fortificati.

Vitamina B-6

La vitamina B-6 è un nutriente essenziale per la produzione degli ormoni sessuali estrogeni e testosterone. Secondo il Linus Pauling Institute altre funzioni di questa vitamina comprendono il funzionamento del sistema nervoso la formazione dei globuli rossi e la sintesi dell'acido nucleico. La vitamina B-6 si trova nelle carni nei prodotti integrali nelle noci e nelle verdure.

Minerali e oligoelementi

​​Oltre alle vitamine sopra menzionate lo zinco minerale e il selenio dell'elemento traccia sono importanti anche per il maschio virilità. Lo zinco è coinvolto in una serie di reazioni enzimatiche ed è essenziale per la sintesi del DNA e dell'RNA. Quindi un apporto adeguato di zinco è importante per garantire uno sperma sano. Questo minerale è anche importante per la normale crescita e la guarigione delle ferite. Si trova naturalmente nelle ostriche e può essere in parte responsabile dei presunti poteri afrodisiaci delle ostriche. Si trova anche in carne lenticchie latte e latticini. Il selenio è un oligoelemento che si trova in carne pesce uova noci e funghi. Secondo MayoClinic.com la carenza di selenio può causare infertilità nei maschi.