Vitamine per la virilità maschile: A, C, folati, B6, zinco, selenio

Nutrizione corretta = base virilità (vigore + salute riproduttiva). Integratori erboristici/farmaci non sostituiscono dieta sana.

Vitamina A

Chiave per spermatogenesi (J Clin Invest 2010) e produzione testosterone. Anche visione e pelle. Fonti: fegato, olio fegato pesce, latte, frutta/verdura giallo-arancio, broccoli, cavoli.

Vitamina C

Carenza → infertilità. Antiossidante, sintesi collagene, immunità, guarigione. Fonti: peperoni, kiwi, broccoli, cavoletti Bruxelles, papaia, arance, agrumi.

Folati (B9)

Carenza → infertilità. Essenziali replicazione DNA → produzione spermatozoi. Fonti: verdure a foglia, legumi, tuorli, fegato. Acido folico = forma sintetica (integratori, cibi fortificati).

Vitamina B6

Essenziale per sintesi ormoni sessuali (estrogeni, testosterone). Anche: sistema nervoso, eritropoiesi, sintesi acidi nucleici (Linus Pauling). Fonti: carni, cereali integrali, noci, verdure.

Zinco e Selenio

Zinco: reazioni enzimatiche, sintesi DNA/RNA → spermatozoi sani. Crescita, guarigione. Ostriche (afrodisiaco?), carne, lenticchie, latte, latticini.
Selenio: oligoelemento in carne, pesce, uova, noci, funghi. Carenza → infertilità maschile (MayoClinic).