Zinco per la crescita delle unghie

Lo zinco è un nutriente vitale richiesto in piccole quantità dal corpo umano. Molte parti del corpo richiedono zinco inclusi cuore cervello pelle capelli e unghie. Le indennità dietetiche raccomandate negli Stati Uniti sono 8 mg per una donna e 11 mg per un uomo. Assumere zinco extra quando non si ha una carenza è improbabile che abbia un effetto benefico. Consultare il proprio medico prima di assumere zinco extra.

Ruolo dello zinco

Lo zinco è richiesto per molte delle reazioni biochimiche coinvolte nella crescita e nella divisione delle cellule. I tipi di cellule che crescono e si dividono rapidamente come le cellule che producono pelle capelli e unghie hanno bisogno di livelli di zinco costanti per promuovere una crescita sana di questi tessuti secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University. > Carenza di zinco

Quando si verifica una carenza di zinco i sintomi possono comparire in molte parti del corpo. Poiché le cellule in rapida crescita necessitano di un apporto costante di zinco queste cellule che si dividono rapidamente sono spesso tra le prime a mostrare i sintomi di una carenza di zinco. Oltre alla perdita di capelli e alle condizioni della pelle come la psoriasi e la dermatite una carenza di zinco può causare la comparsa di macchie bianche o macchie sulle unghie riporta il Centro medico dell'Università del Maryland. Una carenza di zinco può anche causare una lenta crescita delle unghie o la scomposizione delle unghie secondo Nail-Care-Tips.com.

Crescita delle unghie e dello zinco

Se hai una carenza di zinco che causa crescita lenta o alterazioni anomale delle tue unghie quindi prendere un supplemento di zinco per aumentare i livelli di zinco nel tuo corpo probabilmente migliorerà l'aspetto e la crescita delle tue unghie. Assicurati di consumare abbastanza zinco per evitare una carenza di zinco può aiutare a prevenire la crescita lenta e la scissione o scolorimento delle unghie consiglia Nail-Care-Tips.com ma non ci sono prove che l'assunzione di zinco quando non si ha una carenza Migliorare la crescita o l'aspetto delle unghie.

Alimenti ricchi di zinco

Consumare cibi che contengono alti livelli di zinco può aiutare a garantire che non si sviluppi una carenza di zinco. Le ostriche contengono livelli estremamente elevati di zinco e una porzione di ostriche fornisce oltre il 500% dell'apporto giornaliero richiesto riporta l'Ufficio degli integratori alimentari del National Institutes of Health. Altri tipi di frutti di mare e molte carni contengono anche notevoli quantità di zinco. Mentre alcune noci legumi e cereali integrali contengono anche zinco lo zinco presente nelle piante non è facilmente assorbito dal corpo umano.