Salute e malattia
Il chakra della gola (Vishuddha), quinto dei sette centri energetici, influenza comunicazione, espressione di sé, tiroide, collo, spalle, mandibola, orecchie. Un blocco rende difficile dire la verità, parlare in pubblico, dire "no". Anche la laringite può riflettere squilibri.
Canticchiare sotto la doccia, leggere ad alta voce, circondarsi di blu.
Arco drammatico all'indietro. Ginocchia a terra, natiche sollevate. Mani su schiena bassa, inspira e inarca indietro. Se possibile, mani ai talloni. Gola aperta al soffitto. Andare solo fin dove si respira e deglutisce comodamente. Tenere 5-10 respiri.
Supini, ginocchia piegate, piedi larghezza fianchi. Sollevare bacino, arco ginocchia-spalle. Mento leggermente al petto (apre nuca). Avvicinare spalle sotto schiena, intrecciare mani o afferrare caviglie. Tenere alcuni respiri.
Solo se ben allenati o con istruttore certificato. Evitare se problemi cervicali (ernia disco). Supini, gambe al soffitto. Sollevare bacino, sostenere glutei con palmi. Puntare piedi al soffitto, allineare piedi-gambe-spalle. Tenere 10-20 respiri. Comprime gola → stimola chakra.
Progressione da spalla. Se spalla non adatta, saltare. Dalla spalla: sguardo all'ombelico, gambe cadono dietro testa. Punte piedi a terra se possibile, gambe tese. Mani su schiena bassa o, se controllo buono, braccia stese a terra. Massima compressione gola → focus energetico intenso.
Apre (non comprime) il chakra → equilibrio energetico/fisico. Supini, gambe tese. Gomiti piegati, braccia dietro costole. Spingere gomiti a terra, sollevare petto/spalle/testa. Inclinare petto al soffitto, testa cade indietro. Se flessibilità permette, testa tocca terra. Respirare 5-15 respiri.
Malattie e lesioni