Come dormire meglio quando si ha un raffreddore

I medici della Mayo Clinic riferiscono che la maggior parte degli adulti avrà in media da due a quattro raffreddori all'anno e che i bambini potrebbero ricevere fino a 10 raffreddori all'anno. Raccomandano dormire come uno dei rimedi principali per il raffreddore comune. Può essere difficile ottenere il riposo necessario per guarire da un raffreddore tuttavia quando la tua testa è soffocante stai tossendo e non riesci a metterti comodo. La mancanza di sonno può contribuire alla severità di un raffreddore.

Fai gargarismi con acqua salata tiepida per lenire la gola prima di sdraiarti. Prova a bere tè caldo con miele e limone come un'altra alternativa al mal di gola. Tieni il tè accanto al letto per poterlo sorseggiare mentre ti addormenti.

Usa un cuscino in più o due per alzare la testa in modo che i seni nasali non goccioli sul retro di la tua gola Accumula abbastanza cuscini dietro la testa e la parte superiore della schiena in modo che tu stia seduto a metà.

Assumi la codeina prescritta dal medico prima di coricarti. La medicina è un narcotico e provoca sonnolenza. I medici dell'American Academy of Family Physicians riferiscono tuttavia che la codeina non deve essere utilizzata per il raffreddore nei bambini.

Mangia una scodella di zuppa di pollo calda. I medici del National Institutes of Health riferiscono che il brodo di pollo sebbene sia un rimedio popolare vecchio stile potrebbe essere uno dei modi migliori per riposarsi e guarire rapidamente dal raffreddore. Il calore i liquidi e il sale si combinano per alleviare i sintomi e offrire comfort per dormire.

Esegui un umidificatore dove dormi. Un umidificatore può aiutare a calmare i seni d'essiccazione le labbra screpolate e il naso sanguinante che spesso accompagnano il raffreddore. Un umidificatore può aiutarti a respirare più facilmente in modo da poter dormire.

Suggerimento

Pulisci i passaggi nasali con un neti prima di sdraiarti. È uno strumento semplice disponibile al banco nella maggior parte dei negozi di droga. Lavare le narici con la pentola quindi sdraiarsi mentre i seni nasali sono più chiari.

Avvertenze

Assicurati che il tuo umidificatore sia pulito. Gli elettrodomestici sono terreno fertile per germi e muffe e se non mantenuti correttamente possono renderti più malato. Monitorare anche i livelli di umidità e seguire le istruzioni fornite con l'unità per mantenere i livelli appropriati. I medici della Mayo Clinic riferiscono che i livelli di umidità dovrebbero essere compresi tra il 30% e il 50%.

Cose necessarie

Acqua salata

Tè con limone e miele

Cuscini

Codeine

Zuppa di pollo

Umidificatore