Abs Diet: 6 pasti al giorno, snack proteici, frullati e cosa evitare

Abs Diet: "pancia piatta e fisico eccezionale in 6 settimane" (sito ufficiale). Promessa: sciogliere grasso + costruire muscoli zone problematiche. Alternativa diete tradizionali: mangiare 6 volte/giorno. Non solo permette snack → li incoraggia. Varietà snack sani e deliziosi.

Perché 6 pasti

Invece di mangiare meno, mangia PIÙ SPESSO per energia bilanciata. 3 pasti = schiacciante squilibrio energetico tra pasti (Men's Health). Programma consigliato: 5h tra colazione/pranzo/cena. 2-3h dopo ogni pasto → piccolo snack.

Prodotti freschi: 2 dei 12 superfood

"Spinaci/altre verdure verdi" e "lamponi/altri frutti bosco" = superfood ma includono maggior parte frutta/verdura fresca. Snack verdure: carote, cavolfiori, broccoli, peperoni, cetrioli, insalate spinaci. Dip: ricotta light o yogurt greco + spezie. Snack frutta: lamponi, mirtilli, more, fragole, melone, arance, pere, uva.

Alimenti alto-proteici: 8 dei 12 powerfood

Voglia salato: mandorle, fagioli neri, legumi, burro arachidi. Semplice: burro arachidi su cracker integrali/verdure/fetta pane integrale. Cremoso: latticini light (string cheese, yogurt, ricotta). Sostanzioso: uovo, fette carne magra, pacchetto fiocchi avena non zuccherati.

Frullati: veloci, gustosi, pro-dimagrimento

Men's Health: smoothies facili, buoni, promuovono dimagrimento SE includono yogurt regolarmente. Frullato: latte scremato + yogurt + frutta fresca. Opzionale: burro arachidi, avena cruda, succo no-zucchero.

Cosa evitare

1 "cheat meal"/settimana ma evita cibi malsani altri pasti/snack: alto grassi, fritti, dolci superflui. Bevande = "bacio della morte" (Diet Channel). Evita: succo alto zucchero, sport drink alto calorie, latte alto grassi, birra alto calorie.