Basi dell'Igiene Personale: Routine Quotidiana per Salute e Benessere

Igiene personale = mantenere corpo pulito. Se trascurata → ↑ infezioni, isolamento sociale. Routine base = semplice, economica, alla portata di tutti.

1. Lavaggio mani: pilastro prevenzione (CDC)

Quando: pre-preparazione cibi/pasti; post-tosse/starnuto/soffio naso; post-bagno; post-contatto animali. Come: acqua tiepida + sapone, schiuma 15-20 sec (palmi, dorsi, spazi interdigitali, pollici, unghie).

2. Igiene orale: 2 volte/die minimo

• Spazzolino (setole medie/morbide, testina piccola) + dentifricio fluoro.
• Filo interdentale: spazi inaccessibili → rimuove placca/batteri → previene carie, gengiviti, alitosi.
• Risultato: sorriso bianco, gengive sane, meno carie.

3. Detersione viso: 2 volte/die (dal pubertà in poi)

Ormoni ↑ → sebo ↑ → pori ostruiti → acne. Mattina + sera: detergente delicato (syndet) → previene comedoni, riduce acne.

4. Doccia/bagno regolare

Cute = organo più grande. Turnover cheratinociti continuo → cellule morte + sporco + sebo + sudore + odore. Attivi: 1 die. Sapone + acqua su tutto corpo.

5. Shampoo regolare

Ghiandole sebacee follicolo → sebo (lubrifica fusto). Produzione varia: picco adolescenza. Shampoo = controllo sebo + pulizia + gestibilità.

Avvertenze

Anche con igiene perfetta: acne, eczema, tinea pedis, rash → dermatologo per terapia mirata.

Kit essenziale

• Sapone/detergente corpo
• Spazzolino + dentifricio fluoro
• Filo interdentale
• Detergente viso delicato
• Shampoo (tipo per capello/cuoio capelluto)