Come apparire più giovani in modo naturale: sonno, esercizio, dieta e protezione

Due coetanei possono sembrare separati da decenni. Genetica, salute, stile di vita: la chiave per un aspetto giovanile è un corpo sano dentro, che si riflette fuori. Equilibrio tra abitudini salutari, movimento e nutrizione.

Sonno rigenerante: 7-8 ore a notte

Il sonno profondo stimola l'ormone della crescita, essenziale per riparazione e ringiovanimento tissutale. Carenze si associano a più grasso viscerale, meno massa muscolare, aspetto fragile e stanco (Cedars-Sinai Medical Center).

Esercizio fisico: tonico e circolazione

Mantiene peso sano (il sovrappeso invecchia l'aspetto), riduce rischio di malattie che accelerano l'invecchiamento, migliora circolazione e tono muscolare per un look più giovane.

Antiossidanti a tavola: 5 porzioni frutta/verdura al giorno

Neutralizzano i radicali liberi che danneggiano le cellule e accelerano l'invecchiamento cutaneo. Top: bacche, uva, melograno, cavoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo rosso.

Idratazione: 8 bicchieri d'acqua al giorno

L'acqua veicola ossigeno alla pelle. Evitare caffeina, alcol in eccesso e diuretici che disidratano e invecchiano la cute.

Protezione solare e stop al fumo

Raggi UV danneggiano e bruciano la pelle: crema SPF per esposizioni prolungate. UV e fumo contengono cancerogeni che invecchiano pelle e organismo.