Crea la Tua Storia di Vita: Guida per Costruire una Timeline Personale
Ognuno di noi ha una timeline personale iniziata alla nascita. Consiste di alti e bassi rappresentati da esperienze positive e negative. Metterla su carta è un ottimo modo per registrare il ciclo di vita, eventi e tendenze. Permette di vedere informazioni vitali sul passato, riconoscere traguardi raggiunti, e creare un senso di scopo per il futuro. Per creare la vostra timeline personale, seguite questi passaggi.
Occorrente
- Ricordi dei principali eventi della vita
- Foglio Excel "Personal Timeline Worksheet"
- Tempo di qualità per la riflessione
- Diario personale e penna
Istruzioni
- Mappate il ciclo di vita nel diario personale. Dividete la vita in 3 segmenti: età attuale divisa in terzi. Es.: 30 anni → 0-10, 11-20, 21-30.
- Scegliete 3-5 eventi importanti per ogni terzo. Pensate a tutti gli eventi importanti e decisioni maggiori in ogni periodo. Includete: persone influenti, traumi, malattie, transizioni maggiori. Scrivete elenco dettagliato con date e milestone positive/negative.
- Iniziate dall'evento più antico che ricordate e andate avanti. Se gli eventi maggiori non vengono in mente, partite da ciò che ricordate e poi tornate indietro a riempire. Per ogni evento: data e sintesi in poche parole. Non preoccupatevi di riempire tutto; lasciate spazio per ricordi che emergono.
- Scaricate il foglio Excel "Personal Timeline Worksheet" dalle Risorse. Template facile da personalizzare.
a) Eventi/decisioni positive sopra la linea orizzontale, negative sotto.
b) Per spostare tutta la timeline su/giù: eliminate/inserite righe sopra il titolo.
c) Per spostare una casella di testo: cliccate e trascinate.
d) Per spostare una linea di connessione: cliccate e trascinate il rombo giallo.
e) Per cambiare una data: cliccate la cella e digitate la nuova data.
- Mantenete l'ordine cronologico corretto. Completate come actually accaduto. Affrontare eventi passati difficili può liberare vecchi dolori e paure.
- Non pretendete di finire in una seduta. Prendetevi tempo. Aggiornatela con nuovi eventi. La timeline non è solo sul passato; fatene un documento vivo che cresce con la vita.
- Scrivete eventi presenti che volete realizzare in futuro. Es.: sogni, speranze, aspirazioni, obiettivi futuri.
- Tenete la timeline privata e non abbiate paura di scrivere i vostri pensieri.