Salute e malattia
Quando si affronta una situazione di lutto o perdita è facile essere sopraffatti dalle nostre emozioni e sentimenti. È importante fare questi passi per aiutarti a superare questo momento difficile della tua vita. Il lutto e la perdita possono verificarsi da numerose situazioni: la perdita di un animale domestico, lavoro, malattia, parte del corpo (come un seno), divorzio, o morte di un amico o persona cara. Con il tempo e con il supporto di persone care e amici puoi aiutarti a recuperare e riprendere in mano la tua vita.
Parla e condividi con gli altri come ti senti. Sappi che tutti i sentimenti che hai sono "normali". Preparati per una vasta gamma di sentimenti ed emozioni. Potresti sentire: shock, rabbia, frustrazione, paura, incredulità, confusione, depressione e altro. Condividi ricordi con gli altri sui momenti più felici. Racconta la storia della tua situazione di lutto e perdita ancora e ancora.
Registra i tuoi pensieri e sentimenti su carta. Scrivi degli alti e bassi di ogni giorno. Sii onesto su ciò che provi. Un diario diventerà un amico fidato. Più tardi, quando lo riguarderai, potrai vedere i progressi nel tuo viaggio verso la sopravvivenza.
Prenditi del tempo per te stesso ogni giorno per fare qualcosa che ti piace. Viziati (con un bagno nella vasca, o un buon libro). Non sentirti in colpa per goderti la vita. Prendi un momento, un giorno alla volta (puoi superare il prossimo momento o le prossime 24 ore). Amati e diventa il tuo migliore amico.
Prenditi cura di te fisicamente assicurandoti di dormire 7-8 ore ogni notte. Mangia correttamente, tre pasti al giorno è meglio (se non hai voglia di mangiare, fai spuntini con cibo nutriente frequentemente). Cerca di fare qualche forma di esercizio ogni giorno; anche se è solo una breve passeggiata intorno all'isolato. La risata è una buona medicina; guarda un film divertente o leggi un libro umoristico.
Se ti senti depresso o bloccato nel tuo recupero parla con un professionista della salute mentale: chierico, assistente sociale, consulente, o life coach. Saranno in grado di aiutarti ad andare avanti nella tua vita dandoti una persona obiettiva con cui parlare e offrendo aiuto e suggerimenti che potresti non aver pensato.
Sviluppo personale