Salute e malattia
Come la luna sorge e tramonta, come le tempeste scoppiano e svaniscono, come i fiori sbocciano e appassiscono — così le nostre emozioni vanno e vengono. Come schemi meteorologici interiori, ogni emozione che provi in un dato momento si trasformerà naturalmente, a suo tempo, in qualcos'altro. Se questo è vero (e lo è), non c'è bisogno di lasciare che sentimenti scomodi come tristezza, rabbia, solitudine, ansia o incertezza lascino un impatto negativo duraturo sulla nostra vita. Ricorda: le emozioni sono solo schemi meteorologici che attraversano la nostra vita; non sono la nostra vita intera. Possiamo convivere pacificamente con i sentimenti scomodi — ed è mia speranza che questi consigli ti aiutino a farlo.
Permettere al mondo esterno di dirigere le tue emozioni interne e a queste di dettare come ti senti rispetto alla tua vita nel suo complesso è come scegliere di passare l'intera vita sulle montagne russe. Il giro va così: sei bloccato nel traffico, ti agiti perché farai tardi. Lo stomaco si annoda, vorresti urlare agli altri automobilisti di levarsi di mezzo (dimenticando che tu sei parte del traffico). Finalmente arrivi e trovi parcheggio davanti all'edificio: sei felice, sollevato, euforico. Non farai tardi. Ma appena varchi la porta, un collega fa una battuta sul tuo outfit e torni arrabbiato — finché il capo non elogia il tuo lavoro sul grande report. Improvvisamente sei di nuovo euforico, pieno di orgoglio. Controlli l'email e scopri che la persona con cui avevi un appuntamento per il weekend ha disdetto. Ti senti di nuovo giù, depresso.
Quando provi un sentimento scomodo, osservalo semplicemente, non aggrappartici. Dì a te stesso: "Vedo che sto provando gelosia ora. Interessante. Così si sente la gelosia". Immagina di guardarti come se fossi un personaggio in un film. Aggrapparti alle emozioni crea quella sensazione selvaggia e fuori controllo della vita a montagne russe. Questi alti e bassi possono essere eccitanti a un certo livello, ma alla fine ti lasciano la nostalgia di un terreno stabile.
Quando sorge un'emozione scomoda, cerca con forza di non fare cose come bere alcol, usare droghe, mangiare troppo, fare shopping, fare sesso, urlare o qualsiasi altra cosa che possa servire ad anestetizzare l'emozione. Invece, lascia che il sentimento esista. Accoglilo. Respira. Piangi se ne hai bisogno. Ti assicuro: l'emozione scomoda non è senza fondo. Passerà.
Qual è la differenza? Le tue emozioni sono fugaci e facilmente influenzate da circostanze superficiali. La tua passione è la tua forza vitale, quel fuoco interiore profondo che ti fa andare avanti, ti mantiene vivo, ti fa credere che la vita valga la pena di essere vissuta. Per me, scrivere, fotografare e ballare mi connettono alla mia passione. Qual è la tua? Quando provi emozioni scomode, non indulgerci dando loro attenzione extra. Invece, incanala la tua energia in ciò che ti riempie di passione.
Cerca di non dire: "Sono arrabbiato. Sono triste. Sono ansioso." Invece di': "Sento rabbia. Sento tristezza. Sento ansia." Questo leggero cambio linguistico ti aiuta a distaccarti dalle emozioni e ti ricorda la loro natura transitoria.
Le emozioni influenzano il nostro stato fisico. Quando siamo arrabbiati, ci contraiamo. Quando ansiosi, lo stomaco si rivolta e il cuore batte forte. Quando tristi, le cellule sembrano fiori appassiti o mattoni pesanti che affondano. Ma così come le emozioni influenzano il corpo, il corpo può influenzare le emozioni. Se ti senti bloccato in un'emozione scomoda, muoverti — camminare, andare in bici, fare sport — migliorerà sia il tuo stato fisico che emotivo.
Man mano che diventi più abile a osservare e distaccarti dalle emozioni, noterai che certe situazioni innescano i tuoi sentimenti scomodi più spesso di altre. Riesci a individuare quali circostanze esterne ti fanno sentire rabbia, tristezza, inadeguatezza, preoccupazione o altre emozioni scomode?
La storia che crei nella tua mente per interpretare i tuoi sentimenti potrebbe essere il fattore più importante nel determinare come le emozioni scomode influenzeranno la tua vita. Se pensi: "Sono triste. Nessun altro sembra esserlo. Deve esserci qualcosa che non va in me per essere triste", ti stai preparando al dolore. Prova invece a pensare: "Sento tristezza. La tristezza è una parte naturale della vita. Tutti si sentono tristi nella vita."
La vita è difficile. Tutti proviamo molte emozioni scomode nel corso di una giornata. Ricordalo e non rendere la vita più difficile picchiandoti per i tuoi sentimenti "cattivi".
Sviluppo personale